Kategorie: 生活

Gelukkige Nuwe Jaar。Dankie vir u volgehoue ​​ondersteuning hierdie jaar。Nou、Die jaarlikse Hakone Ekiden is veilig gehou ondanks die koronaviruspandemie.、Dit het geëindig met 'n dramatiese kom-van-agter-oorwinning vir Komazawa Universiteit.。"Never give up to the end" het in my gedagtes vasgesteek.、Sê radiokommentator Tetsuhiko Kim.。

Dit is beslis waar。op dieselfde tyd、“Onwrikbare hart” was 'n frase wat ek tot onlangs gereeld gehoor het.、Dit is waaraan ek gedink het terwyl ek na die kommentaar geluister het terwyl ek loop.。

om iets te bereik、Daar is beslis tye wanneer sulke gevoelens nodig is.。maar、Daarom stem ek nie 100% saam nie。Daardie soort eensgesindheid、Eensaamheid、Ek dink daar is in elk geval een of ander gevaar betrokke.。daarby、In 'n omgewing wat so 'n gevoel koester.、Probeer om so kalm as moontlik te bly en hou jou afstand。

Ek hou van buigsame hart。anders as besluiteloosheid。Soms neem ek 'n vaste besluit、Moenie huiwer om van plan te verander as jy dink dit is verkeerd nie、Ek is mal oor daardie soort hart。Dit is egter nie maklik om so 'n hart te hê nie.。onbedoeld、bepaal word、Al weet ek ek is verkeerd、Ek bly probeer redeneer。of dit reg of verkeerd is、Al weet ek in my kop dat wen en verloor verskillende dinge is.、Om foute te erken voel soos verloor.。My begrip is nog beperk.。Hierdie jaar wil ek 'n "buigsame verstand" hê, al is dit net 'n bietjie.。

In die nasleep van gediagnoseer met metaboliese sindroom、Ek het al baie kere geskryf dat ek bote begin gebruik en loop het om te migreer.。Vroegoggend stap voel soveel beter、Ek het ook geskryf dat dit die rede is hoekom ek kon voortgaan (ek het my knie bietjie seergemaak omdat ek so skielik begin het).、tydens selfbeheersing)。Daar is nie net positiewe aspekte nie, maar ook negatiewe aspekte.、Ek voel ook dat my bene en heupe sterker geword het.。

As jy egter daaroor dink vanuit die doel van ``ontsnap uit die metaboliese sindroom-reserwegroep,''、Die eerste prioriteit is om gewig te verloor。Alhoewel oefening effektief is vir gesondheid,、Nie baie effektief in terme van gewigsverlies nie。Die sleutel is "kalorie beperking"。

as 'n voorvereiste、Die eerste stap is om te weet wat jou "ideale gewig" is.。Dit is waarskynlik reeds algemene kennis vir baie mense.、Want ek kon dit nie behoorlik in die oë kyk nie.、Ek het gevoel dat my basiese kennis heeltemal ontbreek.。My situasie、Die toepaslike gewig is -10kg vanaf die huidige situasie.。Maar、Dit is reeds "hopeloos"。

Ek het besluit om op te gee om op 'n "normale gewig" te wees.、In elk geval - 2kg in 2 maande。Dit lyk maklik om te bereik (of so het ek eers gedink)。Gebaseer op teikengewig en werksinhoud (fisies of administratief, ens.)、Bereken jou kalorie-behoeftes。My situasie、As 25-30kcal per 1 kg liggaamsgewig、Toe bereken ek die kalorieë wat ek eintlik die afgelope paar dae verbruik het.、Die "angswekkende" werklikheid...。hou moed、Verdeel teikenkalorieë in "3 maaltye + versnaperinge"、Berekening van die werklike spyskaart en kalorietabel、``Skielike spyskaart'' kry 'n ``virtuele werklikheid''-gevoel。Ek begin soek na redes waarom dit goed is om "effens oorgewig" te bly ...。

Vanoggend (18/12)、Presies 1 maand se stapervaring。Vir eers gaan die stap voort.。Veral die afgelope paar dae vlieg hulle 'n uur voor dagbreek uit.。Die minimum temperatuur het tot onder vriespunt gedaal、Ek verkies eintlik die koue、Dit pla my glad nie。As dit sneeu、Die tipe wat van vreugde na buite spring (net soos 'n hond)。

My situasie、As jou enigste doel is om jou gesondheid te handhaaf, sal jy nie aanhou stap nie.。werklike、Dit was nog altyd so。Goed dan、Hoekom nou loop? Op die vraag: "Omdat dit koud word"、Miskien is dit die eintlike rede。

Toe ek in die hoërskool was、Ek was mal daaroor om alleen in die sneeu woud te stap.。Veral as dit vroeg in die oggend is。'n Tinteling koue vel sensasie、Dit het goed gevoel om alleen te wees。"Winter vroegoggend stap"、ek het dit gedoen、Dit is dalk vir my 'n geleentheid om so te sê van my dieragtige sensitiwiteite terug te kry.。In daardie sin、Ek stap dalk nie meer in die somer nie.。

Selfs so,、Baie mense stap vroeg in die oggend。Dit inhibeer my gevoel van "alleen"。nietemin、As jy noukeurig waarneem、baie mense is soos ek、Dit lyk asof hulle verkies om "alleen te loop"。Ek stap nie in die aand nie。Ek gaan soms vir besienswaardighede in plaas daarvan om op my fiets te stap.、rondom die park ens.、Mense loop een na die ander asof hulle 'n formasie vorm.。Ek kan nie die moed bymekaarskraap om daarin te loop nie.。Die krag van mense se gesondheidsbewussyn、Miskien is dit omdat dit op 'n manier 'n bietjie creepy is.。Om gesondheidsbewus te wees、Aan die ander kant wonder ek of dit die keersy is van die feit dat ek altyd bekommerd is oor my toekomstige gesondheid.。Vernietig jou gesondheid、Watter soort tragedie sal dit veroorsaak?、Miskien is dit omdat ek dit elke dag in die nuus voel.。Ek dink ek is onsensitief vir daardie punt.。