Kategoria: Galeria

Dziś były ○○ urodziny Oli.。Dziesięć nie przyszło mi do głowy aż do wczoraj.。Kiedy powiedziano mi: „Jutro są moje urodziny”, odpowiedziałem: „Rozumiem.、Zgadza się.。Zapytano mnie tylko, czy chcę zjeść coś pysznego.、Nan też nie mogła o niczym myśleć.。

przez dziesięciolecia、Chyba jadłam zdjęcia, które smakują lepiej niż jedzenie.、Nawet nie sądzę, że zazwyczaj jem szczególnie złe jedzenie.、Powiedziałem, że niczego nie potrzebuję、Na czyjeś urodziny、Jeśli kupujemy coś, co chcemy zjeść、Więc poszłam wieczorem do supermarketu.。Zaskoczyło mnie, że było więcej ludzi, niż się spodziewałem.、Po prostu straciłem czujność i kupiłem butelkę wina i kiełbasę.。Po、Jeden nieco nietypowy ramen w filiżance。To jest na jutrzejszy lunch。

Dzisiaj poćwiczę aplikację, w której nie jestem dobry.。Planowałem robić to dopiero rano, a pracę na płótnie zabrać po południu.、Nie ma mowy、Było ciężko i ciężko, ale ostatecznie zajęło to cały dzień.。Jeśli obejrzysz wideo, zajmie to mniej niż sekundę.、Nie mogę tego zrobić, nawet jeśli zajmie to więcej niż godzinę.、jestem tutaj。Nawet jeśli wypadnie dobrze、Powodem jest to, że jestem samolubny、Powtórz to dziesiątki razy。Czas iść dobrze、To jak różnica, kiedy coś pójdzie nie tak.、Nadal do mnie to nie przemawia, prawda?。

Cóż, uważaj na siebie.、Próbowałem zrobić coś, co wygląda jak kartka urodzinowa, kopiując to, co widziałem.。To jest to。Nie udało mi się jednak, bo to były moje urodziny.、Muszę poćwiczyć, więc zdecydowałem, że będzie to moje dzisiejsze zadanie.。Jutro też będę ćwiczyć.。

Nikt nie chce widzieć czegoś obrzydliwego (łącznie ze mną)。Czuję, że byłoby to (prawdopodobnie) lepsze dla mojego zdrowia psychicznego.。z drugiej strony、Czuję, że są rzeczy, których nie chcę widzieć, ale od których nie powinnam się odwracać.、Jak być upartym, mówiąc po prostu: „Nie widzę niczego, co by mi się nie podobało”.、Obszar wokół mojego tyłka jest jakoś zbyt jasny.。

Czego nie musisz widzieć、Indywidualne małe nawyki i hobby、Zastanawiam się, czy。Jeśli należy do kogoś innego、Lepiej milczeć lub potwierdzić, gdy to zobaczysz.。Niepotrzebne wtrącanie się jest niepotrzebne。Rzeczy, których nie chcesz widzieć, ale powinieneś zobaczyć、To (prawdopodobnie) dużo dla każdego。Na przykład、Myśląc, że muszę posprzątać、Mój pokój robi się coraz bardziej brudny。Nie chcę tego więcej widzieć、Myślę, że tak、Ponieważ tam mieszkam, nie mogę tego nie zobaczyć.。Poczucie rozczarowania sobą、Zrobię to jutro lub pojutrze、słaba wola。aha、To właśnie znaczy żyć、Nagle ogarnia mnie uczucie codziennego życia i ogarnia mnie przytłoczenie.。

Powinienem to kochać、To samo tyczy się malarstwa.。Mimo że nie poproszono mnie o narysowanie tego.、farba jest sucha、その上に埃が被ってくると、「描かなくちゃ」となぜか罪悪感が湧いてくる。あれもあり、これもあったから描く時間がなかったんだ、と自分で自分に弁解すること自体がなんだか寂しい。「なんでこうなるの」と、でも自分を責めるのはやめよう。

Istnieje wyrażenie, które oznacza „patrzeć w stronę słońca”。Byłem zajęty robieniem czegoś、Coś o tym、Pewnie komuś to pomogło。Zajrzyjmy tam、To zmiana perspektywy.。Myślę, że to dobre słowo。Potem znalazłem to spod kurzu i powiedziałem: „Hę?” Czyż nie jest tu takie ładne zdjęcie?、"Co?、Czy to nie jest moje zdjęcie? powiedział z uśmiechem.、``Nie sądzę, że będzie tu dobrze tak jak jest'' dodałem trochę.。

To jednak kłopot、Wygląda na to, że przeważająca liczba ludzi ma taki pogląd na polityków.、Myślę, że jest odwrotnie。politycy、To koniec, jeśli spojrzysz na siebie i na to, co zrobiłeś w „blasku słońca”。i、Nie sądzę, żebyś uważał to za bystrą i miłą osobę.、Zastanawiam się, czy mój mózg wysycha、Myślę, że lepiej byłoby się trochę martwić.。

Kandydat na zespół metaboliczny?Od momentu wyboru przez、Przy każdej okazji zbieram istotne informacje.。Jednym z czynników eliminujących zespół metaboliczny jest „dieta”、Nie można powiedzieć, że dieta = utrata wagi.、Przyrost/utrata masy ciała jest ważnym czynnikiem。Jeśli zawęzisz zakres do związku pomiędzy spożyciem kalorii a wydatkami, łatwiej będzie wyznaczyć cele.、Jeśli chodzi o dietę, to zazwyczaj chodzi o kalorie.。

Najprostszą rzeczą, którą każdy może zrozumieć, jest、(spożycie kalorii < wydatek kalorii) = utrata masy ciała...①。``Jeśli spalisz więcej kalorii niż zjadasz, schudniesz.''、niezwykle łatwe do zrozumienia。Na drugiej stronie notesu, który otrzymałem podczas odprawy, zatytułowano: „Powoli redukuj!”. Edycja posiłku 100kcal''、Istnieje wzór obliczeniowy, który mówi: „Jaka jest dla Ciebie odpowiednia ilość jedzenia?”。

Wzrost x wzrost x (idealne BMI = 22) x wartość podstawowego standardu metabolicznego (stała) x poziom aktywności (stała) = szacowane zapotrzebowanie energetyczne dla idealnego typu ciała

Jednak tak naprawdę nie chcę „idealnej sylwetki”.、Na razie, jeśli zastąpię to moją wartością,
　1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kcal ・・・②
staje się
Odnośnie BMI=22、Prawdopodobnie wiesz więcej ode mnie。21.5i 1,5 jest、Różne środowiska spożycia kalorii w zależności od wieku i zakresu wykonywanej pracy、Stałe, gdy są szeroko podzielone na kilka kategorii、50-60pokolenie płci męskiej、Osoby, które dużo siedzą、21,5 każdy、1.5）。
　

Powyżej ①、Patrząc na wzór ②,、``Jeśli utrzymasz spożycie kalorii na poziomie 2060 kcal,、Wygląda na to, że (ostatecznie) osiągniesz idealną sylwetkę.。Przy okazji、Kiedy osiągnęłam powyższy idealny typ sylwetki BMI=22、Wygląda na to, że waga wyniesie 62,8 kg.。I、Moja podstawowa przemiana materii w tym czasie wynosiła 1343 kcal.、Jeśli wybierzesz kategorię ``Osoby, których praca wymaga siedzenia przez cały dzień''、Moje dzienne spożycie kalorii = 1612kcal ・・・③。

Następnie、Wydaje się, że jest tu sprzeczność.。
　BMI 22=62,8kg=1612kcal<2060kcal

Innymi słowy: „Jeśli utrzymasz 2060 kcal, możesz nie osiągnąć BMI = 22”.。specjalnie (w tajemnicy)、chyba że ćwiczysz intensywnie、Jeśli spożycie kalorii przekracza 1612 kcal, wydaje się, że nie będziesz w stanie utrzymać wagi 62,8 kg.。62.8Nie chcę mieć kg、Nie mam zamiaru tego robić、Prawdą jest, że wiele osób interesuje się dietą.、Wyjaśnienie dużej różnicy 400 kcal (1/4) z około 1600 kcal jest następujące.、Chciałbym zgłosić to ponownie w późniejszym terminie.。