Kategorie: Gallery

Vandag was Ola se ○○de verjaarsdag.。Tien het nie tot gister by my opgekom nie.。Toe daar vir my gesê word: ``Môre is my verjaarsdag'' het ek gesê: ``Ek sien.、Dit is reg.''。Ek is net gevra of ek iets lekkers wil eet.、Nan kon ook aan niks dink nie.。

vir dekades、Ek dink ek het prente geëet wat beter smaak as kos.、Ek dink nie eers dat ek gewoonlik besonder slegte kos eet nie.、Ek het gesê ek het niks nodig nie、Op iemand se verjaarsdag、As ons iets koop wil ons eet、So ek is saans supermark toe.。Ek was verbaas dat daar meer mense was as wat ek verwag het.、Ek het maar net my hoede laat sak en 'n bottel wyn en 'n wors gekoop.。Na、Een effens ongewone koppie ramen。Dit is vir môre se middagete。

Vandag sal ek 'n toepassing oefen waarmee ek nie goed is nie.。Ek was van plan om dit net in die oggend te doen en in die middag aan die doek te begin werk.、Glad nie、Dit was moeilik en moeilik, maar op die ou end het dit die hele dag geneem.。As jy die video kyk, sal dit minder as 'n sekonde neem.、Ek kan dit nie doen nie al neem dit meer as 'n uur.、ek is hier。Al kom dit toevallig goed uit、Die rede is dat ek selfsugtig is、Doen dit weer dosyne kere。Tyd om goed te gaan、Dit is soos die verskil wanneer dinge verkeerd loop.、Dit kliek steeds nie by my nie, of hoe?。

Wel, sorg vir jouself.、Ek het probeer om iets te maak wat soos 'n verjaardagkaartjie lyk deur te kopieer wat ek gesien het.。Hierdie is dit。Ek het dit egter nie gemaak nie, want dit was my verjaarsdag.、Ek moet oefen, so ek het besluit om dit my opdrag vir vandag te maak.。Ek sal môre ook oefen.。

Niemand wil iets walgliks sien nie (insluitend myself)。Ek voel dat dit (waarskynlik) beter vir my geestesgesondheid sal wees.。aan die ander kant、Ek voel daar is dinge wat ek nie wil sien nie, maar waarvan ek nie moet wegdraai nie.、Hoe om positief te wees deur eenvoudig te sê: "Ek sien niks waarvan ek nie hou nie."、Die area rondom my boude is op een of ander manier te helder.。

Wat jy nie hoef te sien nie、Individuele klein gewoontes en stokperdjies、Ek wonder。As dit iemand anders s'n is、Dit is beter om stil te bly of te bevestig wanneer jy dit sien.。Onnodige inmenging is onnodig。Dinge wat jy nie wil sien nie, maar moet sien、Dit is (waarskynlik) baie vir almal。byvoorbeeld、Terwyl ek dink dat ek moet skoonmaak、My kamer raak nog meer deurmekaar。Ek wil dit nie meer sien nie、ek dink so、Aangesien ek daar woon, kan ek nie anders as om dit te sien nie.。Gevoel van ontnugtering met myself、Ek sal dit môre of oormôre doen、'n flou wil。ag、Dit is wat dit beteken om te lewe、Ek word skielik oorweldig deur die gevoel van die daaglikse lewe en word oorweldig.。

Ek behoort daarvan te hou、Dieselfde geld vir verf.。Al is ek nie gevra om dit te teken nie.、die verf is droog、Wanneer stof dit bedek、Om een ​​of ander rede voel ek skuldig en dink ek: "Ek moet teken."。Daar is dit ook、Ek het ook nie tyd gehad om dit te teken nie.、Dis nogal eensaam om vir myself verskonings te moet maak.。“Hoekom gebeur dit?”、Maar kom ons hou op om onsself te blameer。

Daar is 'n uitdrukking wat beteken "om na die son te kyk"。Ek was besig om iets te doen、Iets daaroor、Dit moes iemand gehelp het。Kom ons kyk daar、Dit is 'n verandering van perspektief.。Ek dink dit is 'n goeie woord。Toe kry ek dit onder die stof en sê: ``Huh? Is hier nie so 'n mooi prentjie nie?''、"wat、Is dit nie ’n foto van my nie?” het hy met ’n glimlag gesê.、``Ek dink nie dit gaan goed wees hier soos dit is nie,'' het ek 'n bietjie bygevoeg.。

Dit is egter 'n bummer、Dit lyk of 'n oorweldigende aantal mense hierdie siening van politici het.、Ek dink dit is die teenoorgestelde。politici、Dit is verby as jy kyk na jouself en wat jy in die "sonlig" gedoen het。en、Ek dink nie jy dink dis 'n slim en gawe mens nie.、Ek wonder of my brein besig is om op te droog、Ek dink dit sal beter wees om 'n bietjie bekommerd te wees.。

Metaboliese sindroom kandidaat?Sedert hy gekies is deur、Ek samel by elke geleentheid relevante inligting in.。Een faktor om metaboliese sindroom uit te skakel is "dieet"、Daar kan nie gesê word dat dieet = gewigsverlies nie.、Gewigstoename/-verlies is 'n groot faktor。As jy dit kan beperk tot net die verhouding tussen kalorie-inname en uitgawes, sal dit makliker wees om doelwitte te stel.、Wanneer dit by dieet kom, is dit geneig om oor kalorieë te gaan.。

Die eenvoudigste ding wat almal kan verstaan ​​is、(kalorie-inname < kalorie-uitgawe) = gewigsverlies...①。``As jy meer kalorieë verbrand as wat jy verbruik, sal jy gewig verloor.''、uiters maklik om te verstaan。Op die tweede bladsy van die sakboek wat ek by die inligtingsessie ontvang het genaamd ``Verminder stadig! 100kcal-maaltyduitgawe''、Daar is 'n berekeningsformule wat sê "Wat is die regte hoeveelheid kos vir jou?"。

Hoogte x hoogte x (ideale BMI = 22) x basale metaboliese standaardwaarde (konstant) x aktiwiteitsvlak (konstant) = geskatte energiebehoefte vir jou ideale liggaamstipe

Ek wil egter nie regtig 'n "ideale liggaamsvorm" hê nie.、Vir nou, as ek my waarde hierin vervang,
1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kcal ・・・②
word
Met betrekking tot BMI=22、Jy weet seker meer as ek。21.5en 1,5 is、Verskillende kalorieverbruiksomgewings afhangende van ouderdom en werksinhoud、Konstante wanneer breedweg in verskeie kategorieë verdeel word、50-60generasie manlik、Mense wat baie sit、21,5 elk、1.5）。
　

Bo ①、Kyk na die formule ②,、``As jy 'n kalorie-inname van 2060kcal handhaaf,、Dit lyk of jy (uiteindelik) jou ideale liggaamsvorm sal bereik.。Terloops、Toe ek bogenoemde ideale liggaamstipe BMI=22 bereik het、Dit blyk dat die gewig 62,8 kg sal wees.。en、My basale metaboliese tempo op daardie stadium was 1343 kcal.、As jy die kategorie ``Mense wie se werk vereis om heeldag lank te sit'' kies、My daaglikse kalorie-verbruik = 1612kcal ・・・③。

Toe、Dit lyk of daar 'n teenstrydigheid hier is.。
BMI 22=62.8kg=1612kcal<2060kcal

Met ander woorde, "As jy 2060 kcal handhaaf, sal jy dalk nie BMI=22 bereik nie."。spesiaal (in die geheim)、tensy jy strawwe oefening doen、As jou kalorie-inname 1612kcal oorskry, lyk dit of jy nie jou 62.8kg gewig sal kan handhaaf nie.。62.8Ek wil nie kg wees nie、Ek het geen voorneme om dit te doen nie、Dit is waar dat baie mense blykbaar in dieet belangstel.、Die verduideliking vir die groot verskil van 400kcal (1/4) uit ongeveer 1600Kcal is soos volg.、Ek wil graag weer op 'n latere datum rapporteer.。