Категория: 生活

С Новым Годом。Спасибо за вашу постоянную поддержку в этом году。Сейчас、Ежегодный фестиваль Хаконэ Экиден прошел благополучно, несмотря на пандемию коронавируса.、Все закончилось драматичной победой Университета Комадзава.。«Никогда не сдавайся до конца» запомнилось мне.、Об этом заявил радиокомментатор Тэцухико Ким.。

Это, конечно, правда。в то же время、«Непоколебимое сердце» — фразу, которую я часто слышал до недавнего времени.、Вот о чем я думал, слушая комментарий на прогулке.。

добиться чего-то、Конечно, бывают случаи, когда такие чувства необходимы.。Но、Вот почему я не согласен на 100%。Такая целеустремленность、Целеустремленность、Я думаю, что в любом случае есть какая-то опасность.。Кроме,、В обстановке, которая способствует такому ощущению.、Постарайтесь сохранять спокойствие и держать дистанцию.。

я люблю гибкое сердце。отличается от нерешительности。Иногда я принимаю твердое решение、Не стесняйтесь изменить свое мнение, если считаете, что оно неправильное、Мне нравится такое сердце。Однако нелегко иметь такое сердце.。непреднамеренно、быть определен、Даже если я знаю, что ошибаюсь、Я продолжаю пытаться рассуждать。правильно это или неправильно、Хоть и знаю, что выиграть и проиграть — разные вещи.、Признание ошибок равносильно проигрышу.。Мое понимание все еще ограничено.。В этом году я хочу иметь «гибкий ум», хотя бы немного.。

После постановки диагноза метаболического синдрома、Я много раз писал, что начал мигрировать на лодках и пешком.。Ранняя утренняя прогулка намного приятнее、Я также написал, что именно по этой причине я смог продолжить (немного повредил колено, потому что так внезапно начал).、во время самоограничения)。Есть не только положительные стороны, но и отрицательные.、Я также чувствую, что мои ноги и бедра стали сильнее.。

Однако, если подумать об этом с целью «выйти из резервной группы метаболического синдрома»,、Первоочередная задача – похудеть。Хотя физические упражнения эффективны для здоровья,、Не очень эффективен для похудения.。Ключевым моментом является «ограничение калорий».。

как предварительное условие、Первый шаг — узнать, каков ваш «идеальный вес».。Вероятно, это уже общеизвестно для многих людей.、Потому что я не смог принять это должным образом.、Я чувствовал, что моих базовых знаний совершенно не хватает.。в моем случае、Соответствующий вес составляет -10 кг от текущей ситуации.。Но、Это уже «безнадежно»。

Я решил отказаться от «нормального веса».、В любом случае - 2 кг за 2 месяца.。Кажется, это легко сделать (по крайней мере, я так сначала подумал)。В зависимости от целевого веса и содержания работы (физической или административной и т. д.)、Рассчитайте свою потребность в калориях。в моем случае、25-30 ккал на 1 кг массы тела.、Затем я подсчитал, сколько калорий я фактически употребил за последние несколько дней.、«Ужасная» реальность...。возьми себя в руки、Разделите целевые калории на «3 приема пищи + перекусы».、Расчёт актуального меню и таблица калорийности、«Внезапное меню» приобретает ощущение «виртуальной реальности»。Я начинаю искать причины, почему можно оставаться «немного лишним»…。

Сегодня утром (18.12)、Опыт ходьбы ровно 1 месяц.。На данный момент прогулка продолжается.。Особенно в последние дни они вылетают за час до рассвета.。Минимальная температура опустилась ниже нуля、вообще-то я предпочитаю холод、меня это вообще не беспокоит。Если идет снег、Тип, который от радости выпрыгивает на улицу (как собака)。

в моем случае、Если ваша единственная цель — сохранить здоровье, вы не будете продолжать ходить.。действительный、Так было всегда。Ну тогда、Зачем идти сейчас? Когда его спросили: «Потому что становится холодно»、Может быть, это настоящая причина。

Когда я учился в средней школе、Я любил гулять один в заснеженном лесу.。Особенно, если это раннее утро。Ощущение покалывания и холода кожи、Было приятно быть одному。«Зимняя прогулка ранним утром»、я сделал это、Это может быть для меня возможностью вернуть себе, так сказать, некоторые из моих животных чувств.。В этом смысле、Возможно, летом я больше не буду гулять.。

Несмотря на это,、Многие люди гуляют рано утром。Это подавляет мое чувство «одиночества».。тем не менее、Если вы внимательно наблюдаете、многие люди похожи на меня、Кажется, они предпочитают «гулять в одиночку».。Я не гуляю вечером。Иногда я хожу смотреть занятия вместо того, чтобы гулять на велосипеде.、вокруг парка и т. д.、Люди идут друг за другом, словно образуя строй.。Я не могу набраться смелости и войти в него.。Сила сознания людей в отношении здоровья、Может быть, это потому, что это немного жутковато.。Забота о своем здоровье、С другой стороны, мне интересно, не является ли это обратной стороной того факта, что я всегда беспокоюсь о своем будущем здоровье.。Уничтожение вашего здоровья、Какую трагедию это принесет?、Может быть, это потому, что я чувствую это в новостях каждый день.。Наверное, я нечувствителен к этому моменту.。