kategori: 生活

Tiada siapa yang mahu melihat sesuatu yang menjijikkan (termasuk saya sendiri)。Saya rasa itu (mungkin) lebih baik untuk kesihatan mental saya.。Sebaliknya、Saya rasa seperti ada perkara yang saya tidak mahu lihat, tetapi saya tidak boleh berpaling daripadanya.、Bagaimana untuk menjadi yakin dengan hanya berkata, "Saya tidak nampak apa-apa yang saya tidak suka."、Kawasan di sekeliling punggung saya entah bagaimana terlalu terang.。

Apa yang anda tidak perlu lihat、Tabiat dan hobi kecil individu、Saya tertanya-tanya jika。Jika ia milik orang lain、Adalah lebih baik untuk berdiam diri atau menegaskan apabila anda melihatnya.。Campur tangan yang tidak perlu adalah tidak perlu。Perkara yang anda tidak mahu lihat tetapi patut lihat、Itu (mungkin) banyak untuk semua orang。contohnya、Sambil berfikir bahawa saya perlu membersihkan、Bilik saya semakin bersepah。Saya tidak mahu melihatnya lagi、Saya rasa begitu、Memandangkan saya tinggal di sana, saya tidak boleh tidak melihatnya.。Rasa kecewa dengan diri sendiri、Saya akan buat esok atau lusa、kehendak yang lemah。Ah、Itulah makna hidup、Saya tiba-tiba terharu dengan perasaan kehidupan seharian dan menjadi terharu.。

Saya sepatutnya menyukainya、Begitu juga dengan lukisan.。Walaupun saya tidak diminta untuk melukisnya.、cat dah kering、Apabila habuk menutupinya、Atas sebab tertentu, saya berasa bersalah, berfikir, "Saya perlu melukis."。Itu pun ada、Saya tidak sempat melukisnya kerana ini juga.、Sunyi rasanya terpaksa berdalih pada diri sendiri.。“Kenapa ini berlaku?”、Tetapi mari kita berhenti menyalahkan diri sendiri。

Terdapat ungkapan yang bermaksud "melihat ke arah matahari"。Saya sedang sibuk melakukan sesuatu、Sesuatu tentang itu、Ia pasti telah membantu seseorang。Jom tengok sana、Ia satu perubahan perspektif.。Saya fikir ia adalah perkataan yang baik。Kemudian saya menjumpainya dari bawah tanah dan berkata, ``Hah? Tidakkah ada gambar yang begitu cantik di sini?''、“Apa?、Bukankah itu gambar saya?” katanya sambil tersenyum.、``Saya tidak fikir ia akan menjadi baik di sini sebagaimana adanya,'' saya menambah sedikit.。

Itu mengecewakan walaupun、Nampaknya sebilangan besar orang mempunyai pandangan ini tentang ahli politik.、Saya fikir ia adalah sebaliknya。ahli politik、Selesai jika anda melihat diri anda dan apa yang telah anda lakukan dalam "cahaya matahari"。Dan、Saya tidak fikir anda fikir itu seorang yang bijak dan baik.、Saya tertanya-tanya jika otak saya kering、Saya fikir adalah lebih baik untuk sedikit bimbang.。

2memasuki bulan、Saya terus terhutang budi dengan Sazae-san.。Seperti yang ditunjukkan dalam gambar、Secara harfiah "Sazae"。Semuanya bermula apabila isteri saya berkata, ``Ia adalah tempurung serban hidup.、Saya membelinya kerana ia tidak terjual dan murah.。Bolehkah anda membuat sashimi? ” dan diletakkan di atas meja.。Secara jujur, "Eh...、"Anda membeli sesuatu yang menyusahkan," fikir saya, tetapi tidak mengatakannya dengan kuat.、Buat masa ini, saya hanya menjawab "hmm"。

Saya mengambil peluang dan secara rahsia mencari sesuatu seperti ``mengupas kulit tempurung serban'' di YouTube.。“Hei、Bagaimana saya mengeluarkannya seperti ini?。” Dalam video、Orang yang seolah-olah pemilik restoran itu dengan pantas memotong leher tempurung serban itu.。Kemudian saya memasukkan jari kelingking saya dan memicitnya.、Semua komponen dalaman boleh ditanggalkan dengan mudah dan bersih.。Saya fikir mungkin ada helah.、Saya memutuskan untuk mencubanya dengan menonton dan menirunya.。

Nampak macam restoran jepun sampai potong leher (bahagian otot yang macam tu).。Walau bagaimanapun,、Tidak kira apa yang saya lakukan, saya tidak dapat melepaskannya dari bahu ke bawah.。Lebih daripada ini dan jari saya akan tercabut.、Jadi saya tidak mempunyai pilihan selain menghancurkannya dengan tukul.。Papan pemotong menjadi tidak rata.、Sekeping kecil cangkerang tergelincir ke dalam badanku.、Saya hampir memotong jari saya dengannya apabila saya mencucinya.、Pendek kata, saya mempunyai pengalaman buruk.。

Walau bagaimanapun,、Saya membelinya semula beberapa hari kemudian! "Ia turun kepada sekitar 100 yen setiap satu.、Nampaknya awak masih sihat。"Eh! Saya akan potong jari saya sendiri kali ini、Saya fikir begitu, tetapi、jangan cakap kuat-kuat、Buat masa ini, saya hanya menjawab "hmm"。Dia suka rasa sashimi yang rangup.。Tetapi、Kali ini saya berhenti menggunakan tukul sahaja.。Sambil membuat potongan gadis di jari kelingking saya.、Saya berjaya mengeluarkannya。

Walau bagaimanapun,、Saya membelinya semula beberapa hari kemudian! “Separuh harga...。” Jangan cakap kuat-kuat、"Hmm," jawabku selamba.、Saya secara beransur-ansur belajar bagaimana untuk melakukannya juga.。Potongan pada jari kelingking anda bukanlah kenangan cinta - jika anda melihatnya dengan teliti dengan mata biji yang mengandungi sedikit alkohol di dalamnya.、Musuh kelihatan serupa dengan Corona.。Wasabi sesuai dengan "bukti mengalahkan coronavirus"。Saya hanya fikir, ``Sila beli lagi.''、Saya tidak mengatakannya dengan kuat。

Calon sindrom metabolik?Sejak dipilih oleh、Saya mengumpul maklumat yang relevan pada setiap peluang.。Satu faktor untuk menghapuskan sindrom metabolik adalah "diet"、Tidak boleh dikatakan berdiet = penurunan berat badan.、Peningkatan/penurunan berat badan adalah faktor yang besar。Jika anda boleh mengecilkannya kepada hanya hubungan antara pengambilan kalori dan perbelanjaan, lebih mudah untuk menetapkan matlamat.、Apabila bercakap tentang diet, ia cenderung kepada kalori.。

Perkara paling mudah yang semua orang boleh faham ialah、(pengambilan kalori < perbelanjaan kalori) = penurunan berat badan...①。``Jika anda membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan, anda akan menurunkan berat badan.''、amat mudah difahami。Di muka surat kedua buku poket saya terima pada sesi taklimat yang dipanggil ``Slowly reduce! 100kcal edisi makan''、Terdapat formula pengiraan yang mengatakan "Apakah jumlah makanan yang sesuai untuk anda?"。

Tinggi x tinggi x (BMI ideal = 22) x nilai standard metabolik basal (malar) x tahap aktiviti (malar) = anggaran keperluan tenaga untuk jenis badan ideal anda

Saya sebenarnya tidak mahukan "bentuk badan yang ideal".、Buat masa ini, jika saya menggantikan nilai saya ke dalam ini,
　1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060 kcal ・・・②
menjadi
Mengenai BMI=22、Anda mungkin lebih tahu daripada saya。21.5dan 1.5 ialah、Persekitaran penggunaan kalori yang berbeza bergantung pada umur dan kandungan pekerjaan、Pemalar apabila dibahagikan secara meluas kepada beberapa kategori、50-60generasi lelaki、Orang yang banyak duduk、21.5 setiap satu、1.5）。
　

Di atas ①、Melihat formula ②,、``Jika anda mengekalkan pengambilan kalori sebanyak 2060kcal,、Nampaknya anda akan (akhirnya) mencapai jenis badan ideal anda.。dengan cara、Apabila saya mencapai jenis badan ideal di atas BMI=22、Nampaknya beratnya akan menjadi 62.8 kg.。dan、Kadar metabolisme basal saya pada masa itu ialah 1343 kcal.、Jika anda memilih kategori ``Orang yang kerjanya memerlukan duduk sepanjang hari''、Penggunaan kalori harian saya = 1612kcal ・・・③。

Kemudian、Nampaknya ada percanggahan di sini.。
　BMI 22=62.8kg=1612kcal<2060kcal

Dalam erti kata lain, "Jika anda mengekalkan 2060 kcal, anda mungkin tidak mencapai BMI=22."。khas (secara rahsia)、melainkan anda melakukan senaman yang berat、Jika pengambilan kalori anda melebihi 1612kcal, nampaknya anda tidak akan dapat mengekalkan berat 62.8kg anda.。62.8Saya tidak mahu menjadi kg、Saya tidak berniat untuk berbuat demikian、Memang ramai yang nampak berminat untuk berdiet.、Penjelasan untuk perbezaan besar 400kcal (1/4) daripada lebih kurang 1600Kcal adalah seperti berikut.、Saya ingin melaporkan sekali lagi di kemudian hari.。