კატეგორია: 生活

Გილოცავთ ახალ წელს。გმადლობთ თქვენი მხარდაჭერისთვის ამ წელს。ახლა、ყოველწლიური Hakone Ekiden უსაფრთხოდ ჩატარდა, მიუხედავად კორონავირუსის პანდემიისა.、იგი დასრულდა კომაზავას უნივერსიტეტის დრამატული გამარჯვებით.。"არასოდეს დანებდე ბოლომდე" ჩამრჩა გონებაში.、თქვა რადიო კომენტატორმა ტეცუჰიკო კიმმა.。

ეს რა თქმა უნდა მართალია。ამავე დროს、"ურყევი გული" იყო ფრაზა, რომელსაც ბოლო დრომდე ხშირად მესმოდა.、აი რას ვფიქრობდი სიარულის დროს კომენტარის მოსმენისას.。

რაღაცის მიღწევა、რა თქმა უნდა, არის შემთხვევები, როდესაც ასეთი გრძნობები აუცილებელია.。მაგრამ、ამიტომაც არ ვეთანხმები 100%。ასეთი ერთსულოვნება、ერთსულოვნება、ვფიქრობ, ნებისმიერ საქმეში არის რაიმე სახის საფრთხე.。გარდა ამისა、ისეთ გარემოში, რომელიც აღძრავს ასეთ გრძნობას.、შეეცადეთ შეინარჩუნოთ სიმშვიდე და შეინარჩუნოთ დისტანცია。

მე მიყვარს მოქნილი გული。განსხვავებული გადაწყვეტილებისგან。ხანდახან მტკიცე გადაწყვეტილებას ვიღებ、ნუ მოგერიდებათ აზრის შეცვლა, თუ ფიქრობთ, რომ ეს არასწორია、მიყვარს ასეთი გული。თუმცა, ასეთი გულის ქონა ადვილი არ არის.。უნებურად、განისაზღვროს、თუნდაც ვიცოდე, რომ ვცდები、ვაგრძელებ მსჯელობას。სწორია თუ არასწორი、მიუხედავად იმისა, რომ ჩემს თავში ვიცი, რომ მოგება და წაგება სხვადასხვა რამეა.、შეცდომების აღიარება დამარცხებას ჰგავს.。ჩემი გაგება ჯერ კიდევ შეზღუდულია.。წელს მინდა მქონდეს „მოქნილი გონება“, თუნდაც ცოტათი.。

მეტაბოლური სინდრომის დიაგნოზის კვალდაკვალ、ბევრჯერ დამიწერია, რომ დავიწყე ნავებით სარგებლობა და ფეხით სიარული მიგრაციაში.。დილით ადრე სეირნობა ბევრად უკეთესია、მეც დავწერე, რომ ეს იყო მიზეზი იმისა, რის გამოც შევძელი გაგრძელება (მუხლი ცოტა მტკივა, რომ ასე უცებ დავიწყე).、თვითშეზღუდვის დროს)。არსებობს არა მხოლოდ დადებითი, არამედ უარყოფითი ასპექტებიც.、ასევე ვგრძნობ, რომ ფეხები და თეძოები გამიძლიერდა.。

თუმცა, თუ ამაზე ფიქრობთ "მეტაბოლური სინდრომის სარეზერვო ჯგუფიდან თავის დაღწევის" მიზნიდან,、პირველი პრიორიტეტი წონის დაკლებაა。მიუხედავად იმისა, რომ ვარჯიში ეფექტურია ჯანმრთელობისთვის,、არ არის ძალიან ეფექტური წონის დაკლების თვალსაზრისით。მთავარია "კალორიების შეზღუდვა"。

როგორც წინაპირობა、პირველი ნაბიჯი არის იმის ცოდნა, თუ რა არის თქვენი "იდეალური წონა".。ეს ალბათ უკვე ბევრისთვის საყოველთაოა.、იმიტომ რომ სათანადოდ ვერ შევძელი.、ვგრძნობდი, რომ ჩემი ძირითადი ცოდნა სრულიად მაკლდა.。ჩემი მდგომარეობა、შესაბამისი წონა არის -10 კგ არსებული მდგომარეობიდან.。მაგრამ、ეს უკვე "უიმედოა"。

გადავწყვიტე უარი მეთქვა "ნორმალურ წონაზე".、ყოველ შემთხვევაში - 2 კგ 2 თვეში。როგორც ჩანს, ეს ადვილი შესასრულებელია (ან ასე მეგონა თავიდან)。სამიზნე წონისა და სამუშაო შინაარსის მიხედვით (ფიზიკური ან ადმინისტრაციული და ა.შ.)、გამოთვალეთ თქვენი კალორიების საჭიროება。ჩემი მდგომარეობა、25-30 კკალ 1 კგ წონაზე、შემდეგ გამოვთვალე კალორიები, რომლებიც რეალურად მოვიხმარე ბოლო რამდენიმე დღის განმავლობაში.、"საშინელი" რეალობა...。გული აიღე、დაყავით სამიზნე კალორიები "3 კვებაზე + საჭმელზე"、ფაქტობრივი მენიუს და კალორიების ცხრილის გაანგარიშება、"უეცარი მენიუ" იძენს "ვირტუალურ რეალობას".。ვიწყებ მიზეზების ძიებას, თუ რატომ არის კარგი დარჩენა „ოდნავ ჭარბწონიანად“…。

今朝（12/18）で、ウォーキング歴ちょうど1ヶ月。とりあえずウォーキングは続いている。特にここ数日は夜明け1時間前に飛び出していく。最低気温が氷点下になってきたが、もともと寒いほうが好きなので、その点は全く苦にならない。雪でも降ったら、喜び勇んで外に飛び出すタイプ（まるで犬だ）。

ჩემი მდგომარეობა、健康維持だけが目的ならウォーキングは続かない。ფაქტობრივი、これまでそうだった。Კარგი მაშინ、なぜ今ウォーキング？と言われれば「寒くなってきたから」が、たしかに本当の理由なのかもしれない。

中学生の頃は、雪の林の中を一人で歩くのが好きだった。早朝ならなおさら。ピリピリした冷たい皮膚感覚と、「一人でいること」が気持ちよかった。「冬の早朝ウォーキング」は、そうした、いわばちょっとだけ動物的な感覚を取り戻す機会になっているのかもしれない。Ამ თვალსაზრისით、夏にはもうウォーキングはしていないかもしれない。

ასეც რომ იყოს,、早朝ウォーキングの人の多いこと。これは私の「一人」感覚を阻害する。მიუხედავად ამისა、よく観察していると、多くの人は私同様、「一人だけで歩く」ほうを好むように見える。夕方は歩かない。自転車でウォーキングならぬウォッチングに時々行くが、公園の周囲など、まるで隊列を組んでいるかのように続々と人々が歩いている。とてもその中で歩く勇気は湧いてこない。人々の健康志向の強さが、ある意味すこし不気味だからかもしれない。健康志向が強いということは、逆に言えば常々将来の健康に不安を感じていることの裏返しなのだろうか。健康を崩すということが、どんな悲劇をもたらすか、日々ニュースなどで肌身に感じるからなのかもしれない。その点には私は鈍感らしい。