Категория: Галерея

После постановки диагноза метаболического синдрома、Я много раз писал, что начал мигрировать на лодках и пешком.。Ранняя утренняя прогулка намного приятнее、Я также написал, что именно по этой причине я смог продолжить (немного повредил колено, потому что так внезапно начал).、во время самоограничения)。Есть не только положительные стороны, но и отрицательные.、Я также чувствую, что мои ноги и бедра стали сильнее.。

Однако, если подумать об этом с целью «выйти из резервной группы метаболического синдрома»,、Первоочередная задача – похудеть。Хотя физические упражнения эффективны для здоровья,、Не очень эффективен для похудения.。Ключевым моментом является «ограничение калорий».。

как предварительное условие、Первый шаг — узнать, каков ваш «идеальный вес».。Вероятно, это уже общеизвестно для многих людей.、Потому что я не смог принять это должным образом.、Я чувствовал, что моих базовых знаний совершенно не хватает.。в моем случае、Соответствующий вес составляет -10 кг от текущей ситуации.。Но、Это уже «безнадежно»。

Я решил отказаться от «нормального веса».、В любом случае - 2 кг за 2 месяца.。Кажется, это легко сделать (по крайней мере, я так сначала подумал)。В зависимости от целевого веса и содержания работы (физической или административной и т. д.)、Рассчитайте свою потребность в калориях。в моем случае、25-30 ккал на 1 кг массы тела.、Затем я подсчитал, сколько калорий я фактически употребил за последние несколько дней.、«Ужасная» реальность...。возьми себя в руки、Разделите целевые калории на «3 приема пищи + перекусы».、Расчёт актуального меню и таблица калорийности、«Внезапное меню» приобретает ощущение «виртуальной реальности»。Я начинаю искать причины, почему можно оставаться «немного лишним»…。

«Неудача» и «успех» кажутся диаметрально противоположными понятиями.。на первый взгляд несовместимый、Это как две стороны одной медали、Если присмотреться, то между "передней" и "задней" есть лишь небольшая разница в толщине.。А как насчет «неудачи» и «успеха»?。«Результаты» — это、Вы можете получить выгоду как от неудачи, так и от успеха.。в моем случае、Особенно учиться на неудачах、Я думаю, что раньше это было большим。

Бывают случаи, когда на неудачах можно многому научиться.、Хотя это было успешно、Пример счастливого успеха, который привел к следующему большому провалу、мы ежедневно、испытали (испытали) исторически。«Неудача – основа успеха»、Это еще не мертво。

«Почему ты потерпел неудачу?»。Спокойный и настойчивый анализ、Из часто упоминаемого «опыта мини-успеха»、Я думаю, что в каком-то смысле это очень активная позиция.。Не отворачивайся от неудач、Помимо критики неудачи с чужой точки зрения、Это потому, что у них есть ориентация, утверждающая будущее.。в первую очередь、Вы даже не сможете потерпеть неудачу, если не предпримете никаких действий.。После этого, когда вы сделаете такую ​​ориентацию、Можно сказать, что «неудача» — это уже достойное «достижение».。

Мы (яп.)、Мы склонны преуменьшать свои неудачи, говоря такие вещи, как «Я недостаточно хорош» или «Я создал проблемы другим людям».、«Страх» и «Скрыть» провал、Из-за этого, похоже, существует национальная особенность, которая заставляет нас особенно хотеть обвинять других в своих неудачах.。Вместо такой «индивидуализации неудачи»、Признание того, что «неудача – это общий актив»、Проанализируйте это, основываясь на мнениях многих людей.、Подключитесь к будущему、Я хочу быть настойчивым и спокойным.。Что необходимо для воспитания такого национального характера?、в нашей стране、До сих пор такая логика не разработана.、Я особо об этом не думал。В условиях пандемии коронавируса、Каждый день я чувствую это снова。