kategori: ギャラリー

Hari ini ialah hari lahir Ola yang ke-○○.。Sepuluh tidak terlintas di fikiran saya sehingga semalam.。Apabila saya diberitahu, ``Esok adalah hari lahir saya,'' saya berkata, ``Saya faham.、Betul.''。Saya hanya ditanya sama ada saya mahu makan sesuatu yang lazat.、Nan juga tidak dapat memikirkan apa-apa.。

selama beberapa dekad、Saya rasa saya pernah makan gambar yang lebih sedap daripada makanan.、Saya tidak fikir saya makan makanan yang sangat buruk secara tetap.、Saya kata saya tidak perlukan apa-apa、Pada hari lahir seseorang、Jika kita membeli sesuatu yang kita mahu makan、Jadi saya pergi ke pasar raya pada waktu petang.。Saya terkejut kerana terdapat lebih ramai orang daripada yang saya jangkakan.、Saya hanya melepaskan diri dan membeli sebotol wain dan sosej.。Selepas、Satu cawan ramen yang agak luar biasa。Ini untuk makan tengahari esok。

Hari ini saya akan mempraktikkan aplikasi yang saya tidak mahir.。Saya merancang untuk melakukannya hanya pada waktu pagi dan mula bekerja pada kanvas pada sebelah petang.、tak boleh、Ia adalah sukar dan sukar, tetapi akhirnya ia mengambil masa sepanjang hari.。Jika anda menonton video, ia akan mengambil masa kurang daripada 1 saat.、Saya tidak boleh melakukannya walaupun mengambil masa lebih dari satu jam.、saya di sini。Walaupun ia berlaku dengan baik、Sebabnya saya pentingkan diri sendiri、Buat lagi berpuluh kali。Masa untuk berjalan lancar、Ia seperti perbezaan apabila berlaku masalah.、Ia masih tidak klik dengan saya, bukan?。

Baik, jaga diri.、Saya cuba membuat sesuatu yang kelihatan seperti kad hari lahir hanya dengan menyalinnya.。Ini dia。Saya tidak berjaya kerana ia adalah hari lahir saya.、Saya perlu berlatih, jadi saya memutuskan untuk menjadikan ini tugasan saya untuk hari ini.。Saya akan berlatih esok juga.。

Tiada siapa yang mahu melihat sesuatu yang menjijikkan (termasuk saya sendiri)。Saya rasa itu (mungkin) lebih baik untuk kesihatan mental saya.。Sebaliknya、Saya rasa seperti ada perkara yang saya tidak mahu lihat, tetapi saya tidak boleh berpaling daripadanya.、Bagaimana untuk menjadi yakin dengan hanya berkata, "Saya tidak nampak apa-apa yang saya tidak suka."、Kawasan di sekeliling punggung saya entah bagaimana terlalu terang.。

Apa yang anda tidak perlu lihat、Tabiat dan hobi kecil individu、Saya tertanya-tanya jika。Jika ia milik orang lain、Adalah lebih baik untuk berdiam diri atau menegaskan apabila anda melihatnya.。Campur tangan yang tidak perlu adalah tidak perlu。Perkara yang anda tidak mahu lihat tetapi patut lihat、Itu (mungkin) banyak untuk semua orang。contohnya、Sambil berfikir bahawa saya perlu membersihkan、Bilik saya semakin bersepah。Saya tidak mahu melihatnya lagi、Saya rasa begitu、Memandangkan saya tinggal di sana, saya tidak boleh tidak melihatnya.。Rasa kecewa dengan diri sendiri、Saya akan buat esok atau lusa、kehendak yang lemah。Ah、Itulah makna hidup、Saya tiba-tiba terharu dengan perasaan kehidupan seharian dan menjadi terharu.。

Saya sepatutnya menyukainya、Begitu juga dengan lukisan.。Walaupun saya tidak diminta untuk melukisnya.、cat dah kering、Apabila habuk menutupinya、Atas sebab tertentu, saya berasa bersalah, berfikir, "Saya perlu melukis."。Itu pun ada、Saya tidak sempat melukisnya kerana ini juga.、Sunyi rasanya terpaksa berdalih pada diri sendiri.。“Kenapa ini berlaku?”、Tetapi mari kita berhenti menyalahkan diri sendiri。

Terdapat ungkapan yang bermaksud "melihat ke arah matahari"。Saya sedang sibuk melakukan sesuatu、Sesuatu tentang itu、Ia pasti telah membantu seseorang。Jom tengok sana、Ia satu perubahan perspektif.。Saya fikir ia adalah perkataan yang baik。Kemudian saya menjumpainya dari bawah tanah dan berkata, ``Hah? Tidakkah ada gambar yang begitu cantik di sini?''、“Apa?、Bukankah itu gambar saya?” katanya sambil tersenyum.、``Saya tidak fikir ia akan menjadi baik di sini sebagaimana adanya,'' saya menambah sedikit.。

Itu mengecewakan walaupun、Nampaknya sebilangan besar orang mempunyai pandangan ini tentang ahli politik.、Saya fikir ia adalah sebaliknya。ahli politik、Selesai jika anda melihat diri anda dan apa yang telah anda lakukan dalam "cahaya matahari"。Dan、Saya tidak fikir anda fikir itu seorang yang bijak dan baik.、Saya tertanya-tanya jika otak saya kering、Saya fikir adalah lebih baik untuk sedikit bimbang.。

Calon sindrom metabolik?Sejak dipilih oleh、Saya mengumpul maklumat yang relevan pada setiap peluang.。Satu faktor untuk menghapuskan sindrom metabolik adalah "diet"、Tidak boleh dikatakan berdiet = penurunan berat badan.、Peningkatan/penurunan berat badan adalah faktor yang besar。Jika anda boleh mengecilkannya kepada hanya hubungan antara pengambilan kalori dan perbelanjaan, lebih mudah untuk menetapkan matlamat.、Apabila bercakap tentang diet, ia cenderung kepada kalori.。

Perkara paling mudah yang semua orang boleh faham ialah、(pengambilan kalori < perbelanjaan kalori) = penurunan berat badan...①。``Jika anda membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan, anda akan menurunkan berat badan.''、amat mudah difahami。Di muka surat kedua buku poket saya terima pada sesi taklimat yang dipanggil ``Slowly reduce! 100kcal edisi makan''、Terdapat formula pengiraan yang mengatakan "Apakah jumlah makanan yang sesuai untuk anda?"。

Tinggi x tinggi x (BMI ideal = 22) x nilai standard metabolik basal (malar) x tahap aktiviti (malar) = anggaran keperluan tenaga untuk jenis badan ideal anda

Saya sebenarnya tidak mahukan "bentuk badan yang ideal".、Buat masa ini, jika saya menggantikan nilai saya ke dalam ini,
　1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060 kcal ・・・②
menjadi
Mengenai BMI=22、Anda mungkin lebih tahu daripada saya。21.5dan 1.5 ialah、Persekitaran penggunaan kalori yang berbeza bergantung pada umur dan kandungan pekerjaan、Pemalar apabila dibahagikan secara meluas kepada beberapa kategori、50-60generasi lelaki、Orang yang banyak duduk、21.5 setiap satu、1.5）。
　

Di atas ①、Melihat formula ②,、``Jika anda mengekalkan pengambilan kalori sebanyak 2060kcal,、Nampaknya anda akan (akhirnya) mencapai jenis badan ideal anda.。dengan cara、Apabila saya mencapai jenis badan ideal di atas BMI=22、Nampaknya beratnya akan menjadi 62.8 kg.。dan、Kadar metabolisme basal saya pada masa itu ialah 1343 kcal.、Jika anda memilih kategori ``Orang yang kerjanya memerlukan duduk sepanjang hari''、Penggunaan kalori harian saya = 1612kcal ・・・③。

Kemudian、Nampaknya ada percanggahan di sini.。
　BMI 22=62.8kg=1612kcal<2060kcal

Dalam erti kata lain, "Jika anda mengekalkan 2060 kcal, anda mungkin tidak mencapai BMI=22."。khas (secara rahsia)、melainkan anda melakukan senaman yang berat、Jika pengambilan kalori anda melebihi 1612kcal, nampaknya anda tidak akan dapat mengekalkan berat 62.8kg anda.。62.8Saya tidak mahu menjadi kg、Saya tidak berniat untuk berbuat demikian、Memang ramai yang nampak berminat untuk berdiet.、Penjelasan untuk perbezaan besar 400kcal (1/4) daripada lebih kurang 1600Kcal adalah seperti berikut.、Saya ingin melaporkan sekali lagi di kemudian hari.。