Категория: Галерея

Наряду с диетой、Мы снова говорим о ходьбе?。Я думаю, что людям, читающим это, это надоест.、Не думайте, что это просто вопрос разговора, и сдавайтесь на сегодня.。Я начинаю превращаться в болезнь Альцгеймера、Если я не запишу что-то, когда подумаю об этом, я сразу это забуду.。Кроме,、Сегодня я тоже бегло взглянул на разрывы дождевых облаков.、Пройдите около 10 000 шагов.。Я пью после душа.、Мои ноги и разум стали легче、Я просто увлекаюсь.、Извините (глотает)。

Ах、10 000 шагов? Я не решился пройти 10 000 шагов.、Ну, это один ориентир.。В то время в материалах Нантока Министерства здравоохранения и социального обеспечения.、Сопутствующие материалы о здоровом долголетии、Судя по всему, есть статистические данные, которые показывают, что японские мужчины, которые проходят 9600 шагов в день, реже всего обращаются к врачу (то есть им приходится меньше платить за медицинские расходы).。Это мило、Я слышал, что они начали кампанию под названием «10 000 шагов в день».。пройти 10 000 шагов、Даже если медицинские расходы в стране немного возместятся, это не означает, что налоги будут соответственно снижены.、в последнее время я чувствую себя хорошо、Мои ноги просто ходят сами по себе。Работаете бесплатно? (Глотать)。Я уверен, что женщинам не приходилось идти так далеко.、Ма、Это старая страна, в которой доминируют мужчины и женщины.、Я решила, что можно делать все, чтобы нравиться мужчине, верно? (мужчина、Я встаю и иду на кухню за алкоголем.。на некоторое время。Кроме того, туалета нет.。вернись и сядь。Вы можете принести с собой закуски.。Хотите что-нибудь из магазина? )

Ты сказал 10 000 шагов、Нехорошо бездельничать。(мужской、Мои глаза начинают успокаиваться、Атмосфера «проповеди»。Если сейчас лето, можно ли носить юката с открытой грудью? ) Иккинг увеличивает шаг (у него здесь большая икота)、Если возможно, сделайте презентацию как можно скорее、Другими словами, делайте большие шаги и идите быстро.。(Примерно через 10 секунд。Сразу после облизывания языка) - далее это занимает около полутора часов。110 000 шагов просто невозможно сделать за то время, которое требуется.。Ты、Ты бежишь? Это потрясающе、Тогда, возможно, 30 минут будет достаточно.。я не могу сейчас бежать。Раньше я любил бегать (смотрит немного далеко)。-Ма、в любом случае、Потом я весь обливался потом.、Улучшает кровообращение во всем теле。Это сожжет около 350–450 ккал.。Это важно для меня。Хе-хе (Ласточка)。Пиво на эту сумму、вино、ликер、Сёту、Думаю, его заменили виски.。Это похоже на международный обмен.。Хе-хе。Вы тоже делаете этот расчет, верно?。не? картина! Вот так。

Это «Пей»、Выпей это。Начнем с того, что я не большой едок.、Даже пьющие должны прийти ко мне、Я не из тех, кто набирает вес (чувак)、у меня уже невнятная речь。Если ты заставишь меня、"Глотать")。Но давай、Доктор、нет、Это была моя жена? в любом случае、Кто-то сказал мне бросить пить (мужчина)、немного поплакать。Сразу же его отношение внезапно изменилось на гордость)。Не глупи! Не пейте на чужие деньги! -О чем это было?。а、Ах, да。Потребленные калории и съеденные калории、Мы вместе。и、Меня не волнует парень-алкоголик.、Ну тогда、Думаю, за это стоит заплатить отдельно.、Вот что это значит。Вы понимаете? Я сам начинаю с трудом понимать, что говорю.、(Ласточка) Ма、Вот почему。(Гокугоку、Чуба Чуба)、Проходите 10 000 шагов каждый день。и、Прежде чем ты это узнаешь、Здоровье...я думаю、сейчас。(Стакан уже пуст)

Даже если вы не сидите на определенной диете、Если посчитать людей, которые внимательно следят за своим весом и калориями,、Большинство людей должно быть, по крайней мере, заинтересованы в диете.。Когда дело доходит до диеты, легко увлечься простым похудением.、Если вы просто хотите сбросить 1-2 кг за короткий период времени、Я думаю, что это может сделать каждый (если он здоров).。Что сложно, так это、в течение длительного периода в несколько лет、Соответствующая диета (не только вес)、Это поможет поддерживать хорошее общее физическое состояние.。

Прошло всего 8 месяцев с тех пор, как я начала диету.、Я думаю, вы еще не понимаете, насколько это сложно.、Хотя бы на какое-то время、Я испытал довольно много。Первое - это、До сих пор я был слишком невежественен и равнодушен к своему телу.。
Дело не только в калориях и питании.、О еде、О еде и приготовлении пищи、Физиология, такая как пищеварение и всасывание.、упражнения и физиология、О желании есть и его психологии、чистое невежество。Даже цена еды иногда напрямую связана с диетой.、было совершенно неинтересно。
Даже небольшое голодание 1、Вы сможете быстро сбросить около 2 кг веса.。Но пол года、1год и、Как соблюдать диету и оставаться здоровым、Я пришел к выводу, что это невозможно без минимального уровня знаний и умения наблюдать за собственным телом.。Что касается того, как это связано с моим собственным образом жизни.、Каким-то образом я начал чувствовать смысл.。

Если ты думаешь об этом、Как я мог оставаться в таком неведении относительно своего тела?、Прежде всего, это потому, что вы здоровы.。Если так、Нам просто нужно продолжать нашу повседневную жизнь.、Даже если при медицинском осмотре мне сказали, что у меня есть риск метаболического синдрома.、Не нужно садиться на диету, которую можно назвать в каком-то смысле бесчеловечной.。Люди, которые в настоящее время здоровы, станут «еще более» здоровыми.、Что это значит для самого человека?、Естественно иметь сомнения и возражения.。

Однако,、Подумав об этом, еще один шаг、Что работает и как оно поддерживает ваше нынешнее здоровье?、Вы не можете этого сказать, просто взглянув на свое текущее состояние здоровья.。люди непостоянны。ем слишком много、Пить слишком много – обычное дело。Конечно, есть изменения, связанные с возрастом.。Хорошо или плохо оставаться здоровым даже несмотря на все это?。Если нет необходимых знаний、Когда-нибудь вы даже можете поставить под угрозу свое здоровье.。Чрезмерная ходьба и тренировка мышц также являются распространенными историями.。
Диета – один из способов познать себя、И я наконец начал это понимать.。

Здесь 1，2в течение месяца、Меня несколько раз спрашивали: «Ты похудел?» и «Что-то случилось?»。Это означает, что эффект диеты начинает проявляться во внешнем виде.。Диета с конца октября прошлого года、Продолжаем - сейчас колеблемся между 62,5 и 63,5 кг.。Мое физическое состояние очень легкое.。Пожалуйста, будьте уверены。Мой рост был 169 см, когда мне поставили диагноз метаболический синдром.、74кг (69 кг до короны)、Я похудел примерно на 6 кг по сравнению с докоронавирусом.、Прошло много времени с тех пор, как я вернулся к своему школьному весу.。Потеря веса незаметна、Когда моя окружность талии начала уменьшаться、Это изменение, вероятно, заметно окружающим.。

Говорят, что если ваш вес уменьшится на 1 кг, окружность талии уменьшится примерно на 1 см.。Я думал, что это реально.、Окружность живота уменьшилась почти на 10 см.。Все мои предыдущие штаны были мешковатыми.。Все ремни необходимо обрезать на 10 см, чтобы их можно было использовать.。Хотя толщина подкожной жировой клетчатки вокруг пупка сильно не меняется,、ниже этого、Количество жира, из-за которого иногда было больно наклоняться вперед, полностью исчезло.。Даже если у вас диагностирован метаболический синдром、Я действительно не чувствовал лишнего веса.、Носить мешковатые штаны、Наоборот, я чувствую, что могу яснее видеть, как выглядело мое тело до осмотра.。

Самое приятное изменение, которого я не ожидал, было、«Снотворные» больше не нужны.。Я уже писал о «синдроме взрывающегося звука в голове».、Короче говоря, упорное и упорное нарушение сна меня действительно мучает уже давно.。Вот и все、Наконец за последний месяц、Я начал спать без лекарств (хотя прошел всего месяц).。Это может быть эффект ходьбы。
Первоначально (второй) целью моей диеты было、Это было также для моего сына, страдающего ожирением.。Любой ребенок、○○ запрещено и т. д.、Лучше сделать ○○、という命令的な言い方や誘導には敏感に抵抗するものだ（わたし自身がそう）。ましてや自分がメタボのくせに、ああしろだの、こうした方が、なんて言っても聞く耳など持たせられるはずがない。Так、（もちろん自分の健康が第一だが）ダイエットの効果をわたし自身が実感・実証して、彼の眼に見える資料、一種のモルモットになろうとしたのでもあった。

　メタボ検診の会場には、これ見よがしに「１㎏」「３kg」と標された「脂肪の塊」の模造品が置いてある。わたしは「３kg」をこっそり手にもって、自分のお腹に当ててみた。そのずっしりした「嫌な重さ（これが金とかプラチナだったら！立ち上がれないほどあってもいいが）」。それが２、３個も自分の身体から消えた―その心地よさは、頂上に立ったときの登山の喜びがずっと続いているような―感じ。
　もう二度とアレを２個も身体につけたくない。それが今の心境。