автор: Takashi

С Новым Годом。Спасибо за вашу постоянную поддержку в этом году。Сейчас、恒例の箱根駅伝はコロナ禍下無事開催され、駒澤大学の劇的な逆転優勝で終わった。「最後まで諦めない」が心に残った、とラジオ解説の金 哲彦さんが言っていた。

Это, конечно, правда。と同時に、「ブレない心」というのも最近までよく聞く言葉だったなあ、とウォーキング中実況を聴きながら考えていた。

何かを達成するには、確かにそういう気持が必要なことがある。Но、だからといって私は100%賛成はしない。そういう一心、一途さは、どんな場合でもある種の危うさを含んでいると思うから。Кроме,、そういう気分を醸成する環境にも、なるべく冷静に距離をとって見ようとする。

私は柔軟な心を愛する。優柔不断とは違う。ある時は毅然として決断しつつ、間違っていると思えば躊躇なく自分の考えを改める、そんな心を愛する。けれどそんな心を持つことは簡単ではない。непреднамеренно、意地を張り、自分が間違っていることがわかっても、ぐずぐずと理屈をこねてしまう。正しいか間違っているかということと、勝ち負けは次元の違うことだと頭ではわかっていても、誤りを認めることは負けることのようについ感じてしまう。まだまだ了見が狭いのだ。今年はちょっとだけでも「柔軟なこころ」を持ちたいな。

После постановки диагноза метаболического синдрома、Я много раз писал, что начал мигрировать на лодках и пешком.。Ранняя утренняя прогулка намного приятнее、Я также написал, что именно по этой причине я смог продолжить (немного повредил колено, потому что так внезапно начал).、во время самоограничения)。Есть не только положительные стороны, но и отрицательные.、Я также чувствую, что мои ноги и бедра стали сильнее.。

Однако, если подумать об этом с целью «выйти из резервной группы метаболического синдрома»,、Первоочередная задача – похудеть。Хотя физические упражнения эффективны для здоровья,、Не очень эффективен для похудения.。Ключевым моментом является «ограничение калорий».。

как предварительное условие、Первый шаг — узнать, каков ваш «идеальный вес».。Вероятно, это уже общеизвестно для многих людей.、Потому что я не смог принять это должным образом.、Я чувствовал, что моих базовых знаний совершенно не хватает.。в моем случае、Соответствующий вес составляет -10 кг от текущей ситуации.。Но、Это уже «безнадежно»。

Я решил отказаться от «нормального веса».、В любом случае - 2 кг за 2 месяца.。Кажется, это легко сделать (по крайней мере, я так сначала подумал)。В зависимости от целевого веса и содержания работы (физической или административной и т. д.)、Рассчитайте свою потребность в калориях。в моем случае、25-30 ккал на 1 кг массы тела.、Затем я подсчитал, сколько калорий я фактически употребил за последние несколько дней.、«Ужасная» реальность...。возьми себя в руки、Разделите целевые калории на «3 приема пищи + перекусы».、Расчёт актуального меню и таблица калорийности、«Внезапное меню» приобретает ощущение «виртуальной реальности»。Я начинаю искать причины, почему можно оставаться «немного лишним»…。

С полудня、Я искал потенциальные места, чтобы увидеть звезды.。Из банка Эдогава в городе Гока, префектура Ибараки.、スマートフォンで撮影した。他には誰もいず、まさに専用展望台。星が二つ並んで見えるが、大きいほうが木星。残念ながら最近は右目の視力が落ち、肉眼ではふたつであることを見極められない。大小2個の双眼鏡を持って行ったので、それでやっと２つであることが確認できた。

地平線近くに雲があり気になっていたが、日の入りに近くなってすうっと薄くなってくれた。この日の日没時刻は16：31。到着は16:18。星が見え始めるまで、うす暗いなかに雪をこすりつけたような日光連山のシルエットが、切れることなく末端まで見えた。Удивительно、なんと日光白根山が見えるではないか。連山中央（男体山はずっと右に見える）、少し奥まって雪をかぶった姿は、さすが関東以北最高峰（2578m）の堂々とした威容。この機会がなければ気づかないままだったかもしれない。昨日はついていなかったが、今日はおまけ付き。

2021年の11月12日~14日にかけては、東の空に月、金星（明けの明星）と水星が並んでみえるそうだ（国立天文台）。星が爆発して最後を迎えるとき、地球では天体ショーとかいって皆で楽しむ。時のスケールを小さくすれば、世知辛くわびしく見える世の中も、宇宙時間で見れば損も得もへったくれもない。世はコロナで大騒ぎだが、もう少し長い時間尺で見れば、きっと良い教訓を得られるはずだと考えて、あと1週間を過ごす。