თვე: თებერვალი 2021

2მთვარეზე შესვლა、მე ვაგრძელებ საზაე-სანს.。როგორც სურათზეა ნაჩვენები、სიტყვასიტყვით "საზაე"。ყველაფერი მაშინ დაიწყო, როცა ჩემმა მეუღლემ თქვა: `ეს ცოცხალი ტურბანის ჭურვია.、ვიყიდე იმიტომ რომ გაუყიდავი და იაფი იყო.。შეგიძლიათ საშიმის გაკეთება? “ და მაგიდაზე დადო.。პატიოსნად, "ეჰ...、„რასაც უჭირს ყიდულობ“, გავიფიქრე, მაგრამ ხმამაღლა არ მითქვამს.、ჯერ მხოლოდ ვუპასუხე "ჰმ"。

მე გამოვიყენე შანსი და ფარულად ვეძებე რაღაც ``ტურბანის ნაჭუჭის ამოღება'' იუთუბზე.。„ჰეი、როგორ ამოვიღო ასე?。” ვიდეოში、პირი, რომელიც თითქოს რესტორნის მეპატრონეა, სწრაფად აჭრის კისერს ტურბანის ნაჭუჭს.。შემდეგ ჩემს პატარა თითს ჩავდე და ვიწექი.、ყველა შიდა კომპონენტი შეიძლება ადვილად და სუფთად მოიხსნას.。ვფიქრობდი, რომ შეიძლება ხრიკი იყო.、გადავწყვიტე გამომეცადა ყურებით და მიბაძვით.。

ის იაპონურ რესტორანს ჰგავს, სანამ კისერი არ მოიჭრება (კუნთოვანი ნაწილი, რომელიც მას ჰგავს).。თუმცა、რაც არ უნდა გავაკეთო, მხრებიდან ქვევით ვერ ვიტან.。ამაზე მეტი და თითები მომიჭრება.、ასე რომ, სხვა გზა არ მქონდა, გარდა ჩაქუჩით დამეტეხა.。საჭრელი დაფა ხდება არათანაბარი.、ჭურვის პატარა ნაჭერი სხეულში ჩამივარდა.、კინაღამ ვიჭრი თითს, როცა ვრეცხავ.、მოკლედ, ცუდი გამოცდილება მქონდა.。

თუმცა、რამდენიმე დღის შემდეგ ისევ ვიყიდე! „თითოეული დაახლოებით 100 იენამდეა.、როგორც ჩანს, ჯერ კიდევ კარგად ხარ。”ეჰ! ამჯერად საკუთარი თითის მოჭრას ვაპირებ、ასე მეგონა, მაგრამ、არ თქვა ეს ხმამაღლა、ჯერ მხოლოდ ვუპასუხე "ჰმ"。მას მოეწონა ხრაშუნა საშიმის გემო.。მაგრამ、ამჯერად შევწყვიტე მხოლოდ ჩაქუჩის გამოყენება.。პატარა თითზე გოგოური ჭრილობის გაკეთებისას.、მოვახერხე მისი ამოღება。

თუმცა、რამდენიმე დღის შემდეგ ისევ ვიყიდე! "Ნახევარი ფასი...。”არ თქვა ეს ხმამაღლა、- ჰმ, - უხეშად ვუპასუხე მე.、მეც თანდათან ვისწავლე ამის გაკეთება.。შენს ვარდისფერ თითზე მოჭრილი არ არის სიყვარულის მოგონება. თუ კარგად დააკვირდები მას მუწუკის თვალებით, რომლებსაც ცოტაოდენი ალკოჰოლი აქვს.、მტერი რაღაცნაირად ჰგავს კორონას.。Wasabi კარგად მიდის "კორონავირუსის დამარცხების მტკიცებულებასთან"。მე უბრალოდ ვიფიქრე: `გთხოვ, ისევ იყიდო.、ხმამაღლა არ მითქვამს。

მეტაბოლური სინდრომის კანდიდატი?მას შემდეგ, რაც შერჩეულია、მე ვაგროვებ შესაბამის ინფორმაციას ყოველ შემთხვევაში.。მეტაბოლური სინდრომის აღმოფხვრის ერთ-ერთი ფაქტორი არის "დიეტა"、არ შეიძლება ითქვას, რომ დიეტა = წონის დაკლება.、წონის მატება/კლება დიდი ფაქტორია。თუ თქვენ შეძლებთ მისი შემცირება მხოლოდ კალორიების მიღებასა და ხარჯვას შორის ურთიერთობაზე, უფრო ადვილი იქნება მიზნების დასახვა.、რაც შეეხება დიეტას, ის ძირითადად კალორიებს ეხება.。

უმარტივესი რამ, რაც ყველას შეუძლია გაიგოს არის、(კალორიების მიღება < კალორიების ხარჯვა) = წონის დაკლება...①。``თუ დაწვავთ იმაზე მეტ კალორიას, ვიდრე მოიხმართ, წონაში დაიკლებთ.、უკიდურესად ადვილად გასაგები。ჯიბის წიგნის მეორე გვერდზე მე მივიღე ბრიფინგზე სახელწოდებით ``ნელა შეამცირეთ! 100კკალ კვება გამოცემა''、არსებობს გაანგარიშების ფორმულა, რომელიც ამბობს "რა არის თქვენთვის სწორი საკვები?"。

სიმაღლე x სიმაღლე x (იდეალური BMI = 22) x ბაზალური მეტაბოლური სტანდარტული მნიშვნელობა (მუდმივი) x აქტივობის დონე (მუდმივი) = სავარაუდო ენერგიის მოთხოვნილება თქვენი იდეალური სხეულის ტიპისთვის

თუმცა ნამდვილად არ მინდა "სხეულის იდეალური ფორმა".、ახლა, თუ მე ჩავანაცვლებ ჩემს მნიშვნელობას ამით,
1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060 კკალ ・・・②
ხდება
რაც შეეხება BMI=22、შენ ალბათ ჩემზე მეტი იცი。21.5და 1.5 არის、კალორიების მოხმარების სხვადასხვა გარემო, ასაკისა და სამუშაოს შინაარსის მიხედვით、მუდმივები, როდესაც ფართოდ იყოფა რამდენიმე კატეგორიად、50-60თაობა მამაკაცი、ადამიანები, რომლებიც ბევრს სხედან、თითო 21,5、1.5)。
　

① ზემოთ、თუ გადავხედავთ ფორმულას ②、`` თუ თქვენ შეინარჩუნებთ კალორიების მიღებას 2060 კკალს,、როგორც ჩანს, თქვენ (საბოლოოდ) მიაღწევთ სხეულის იდეალურ ფორმას.。ჰო მართლა、როცა მივაღწიე ზემოთ მოცემულ იდეალურ სხეულს BMI=22、როგორც ჩანს, წონა იქნება 62,8 კგ.。და、ჩემი ბაზალური მეტაბოლიზმი იმ დროს იყო 1343 კკალ.、თუ აირჩევთ კატეგორიას ``ადამიანები, რომელთა სამუშაო მოითხოვს მთელი დღის განმავლობაში ჯდომას''、ჩემი ყოველდღიური კალორიების მოხმარება = 1612 კკალ ・・・③。

მაშინ、როგორც ჩანს, აქ არის წინააღმდეგობა.。
BMI 22=62.8კგ=1612კკალ<2060კკალ

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, „თუ შეინარჩუნებ 2060 კკალს, შეიძლება არ მიაღწიო BMI=22“.。სპეციალურად (ფარულად)、თუ არ აკეთებთ დაძაბულ ვარჯიშს、თუ თქვენი კალორიების მიღება აღემატება 1612 კკალს, როგორც ჩანს, თქვენ ვერ შეძლებთ შეინარჩუნოთ თქვენი 62,8 კგ წონა.。62.8არ მინდა კგ ვიყო、არ მაქვს განზრახვა ამის გაკეთება、მართალია, როგორც ჩანს, ბევრ ადამიანს აინტერესებს დიეტა.、დაახლოებით 1600 კკალ-დან 400 კკალ (1/4) დიდი სხვაობის ახსნა შემდეგია.、მსურს კიდევ ერთხელ მოგახსენოთ მოგვიანებით.。

გრძელდება გუშინდელიდან、დღესაც დახატე აკვარელი。თუ დღეში ერთ ნახატს დახატავ, რაც არ უნდა იყოს, რაღაცნაირად დაგამშვიდებს.。ამ ბოლო დროს სულ უფრო და უფრო მეტ სურათს ვხატავ ჩემს კომპიუტერში.。ეს არის სავარჯიშო ვიზუალიზაციის გათვალისწინებით.、ასევე ცოტა იმედგაცრუებაა ფოტოგრაფიული სურათების ყოველთვის გამოყენება.。ასეთ დროს、თუ არის საკლასო ოთახი、ეს ასევე შეიძლება იყოს ტემპის ცვლილება、მაიძულებს ისევ დახატო。

რატომღაც წყალი ზეთზე უფრო უხდება.。რა არის ზეთის შეღებვა?、თავდაპირველად წებოვანი、მას აქვს ტენიანი მასალის შეგრძნება.、სიტყვების გამოსახულების საწინააღმდეგოდ、აკვარელი გაცილებით მშრალი და ხრაშუნაა.。ამიტომაც、ვიდრე იზიდავს აკვარელის ტენიანობას,、ჩაედინება ქაღალდში、დაბინძურება、დინების დამთხვევა、შესაძლოა მე მიზიდავს რაღაც, რაც მკვეთრად და მსუბუქად იგრძნობა.。

ზეთის საღებავი ზუსტად საპირისპიროა.、უფრო ნათლად ახსენი, ვიდრე დამთხვევა、ლოგიკური、ვარგისია ემპირიული გამოხატვისთვის。თუ აკვარელი არის ``ნახატი, რომელსაც გრძნობ“、ზეთის ნახატებს აქვთ ``მოლაპარაკე ნახატების~ განცდა.。როცა ეკრანისკენ ვდგავარ、ვგრძნობ, რომ ის ყველანაირ საკითხზე მელაპარაკება.。მაგრამ სიტყვები უაზროა、დაბალი დონის სიტყვაა、ხშირად არათანმიმდევრული。ასეთ დროს, როგორც მუნკის "კივილის" პერსონაჟი.、ყურების დაფარვის სურვილი მაიძულებს。

მოდელი ცოტა ნამძინარევი ჩანდა.。დღეს თბილი იყო、უბრალოდ ჯდომით მეძინება.。იაპონიის მეტეოროლოგიური სააგენტო აფრთხილებს მომავალ კვირას მორიგი `ზამთრის შტორმის~ შესახებ.、ეგრე、გაზაფხული ნელ-ნელა ახლოვდება。