მეტაბოლური სინდრომის კანდიდატი?მას შემდეგ, რაც შერჩეულია、მე ვაგროვებ შესაბამის ინფორმაციას ყოველ შემთხვევაში.。მეტაბოლური სინდრომის აღმოფხვრის ერთ-ერთი ფაქტორი არის "დიეტა"、არ შეიძლება ითქვას, რომ დიეტა = წონის დაკლება.、წონის მატება/კლება დიდი ფაქტორია。თუ თქვენ შეძლებთ მისი შემცირება მხოლოდ კალორიების მიღებასა და ხარჯვას შორის ურთიერთობაზე, უფრო ადვილი იქნება მიზნების დასახვა.、რაც შეეხება დიეტას, ის ძირითადად კალორიებს ეხება.。
უმარტივესი რამ, რაც ყველას შეუძლია გაიგოს არის、(კალორიების მიღება < კალორიების ხარჯვა) = წონის დაკლება...①。``თუ დაწვავთ იმაზე მეტ კალორიას, ვიდრე მოიხმართ, წონაში დაიკლებთ.、უკიდურესად ადვილად გასაგები。ჯიბის წიგნის მეორე გვერდზე მე მივიღე ბრიფინგზე სახელწოდებით ``ნელა შეამცირეთ! 100კკალ კვება გამოცემა''、არსებობს გაანგარიშების ფორმულა, რომელიც ამბობს "რა არის თქვენთვის სწორი საკვები?"。
სიმაღლე x სიმაღლე x (იდეალური BMI = 22) x ბაზალური მეტაბოლური სტანდარტული მნიშვნელობა (მუდმივი) x აქტივობის დონე (მუდმივი) = სავარაუდო ენერგიის მოთხოვნილება თქვენი იდეალური სხეულის ტიპისთვის
თუმცა ნამდვილად არ მინდა "სხეულის იდეალური ფორმა".、ახლა, თუ მე ჩავანაცვლებ ჩემს მნიშვნელობას ამით,
1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060 კკალ ・・・②
ხდება
რაც შეეხება BMI=22、შენ ალბათ ჩემზე მეტი იცი。21.5და 1.5 არის、კალორიების მოხმარების სხვადასხვა გარემო, ასაკისა და სამუშაოს შინაარსის მიხედვით、მუდმივები, როდესაც ფართოდ იყოფა რამდენიმე კატეგორიად、50-60თაობა მამაკაცი、ადამიანები, რომლებიც ბევრს სხედან、თითო 21,5、1.5)。
① ზემოთ、თუ გადავხედავთ ფორმულას ②、`` თუ თქვენ შეინარჩუნებთ კალორიების მიღებას 2060 კკალს,、როგორც ჩანს, თქვენ (საბოლოოდ) მიაღწევთ სხეულის იდეალურ ფორმას.。ჰო მართლა、როცა მივაღწიე ზემოთ მოცემულ იდეალურ სხეულს BMI=22、როგორც ჩანს, წონა იქნება 62,8 კგ.。და、ჩემი ბაზალური მეტაბოლიზმი იმ დროს იყო 1343 კკალ.、თუ აირჩევთ კატეგორიას ``ადამიანები, რომელთა სამუშაო მოითხოვს მთელი დღის განმავლობაში ჯდომას''、ჩემი ყოველდღიური კალორიების მოხმარება = 1612 კკალ ・・・③。
მაშინ、როგორც ჩანს, აქ არის წინააღმდეგობა.。
BMI 22=62.8კგ=1612კკალ<2060კკალ
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, „თუ შეინარჩუნებ 2060 კკალს, შეიძლება არ მიაღწიო BMI=22“.。სპეციალურად (ფარულად)、თუ არ აკეთებთ დაძაბულ ვარჯიშს、თუ თქვენი კალორიების მიღება აღემატება 1612 კკალს, როგორც ჩანს, თქვენ ვერ შეძლებთ შეინარჩუნოთ თქვენი 62,8 კგ წონა.。62.8არ მინდა კგ ვიყო、არ მაქვს განზრახვა ამის გაკეთება、მართალია, როგორც ჩანს, ბევრ ადამიანს აინტერესებს დიეტა.、დაახლოებით 1600 კკალ-დან 400 კკალ (1/4) დიდი სხვაობის ახსნა შემდეგია.、მსურს კიდევ ერთხელ მოგახსენოთ მოგვიანებით.。