მეტაბოლური სინდრომის დიაგნოზის კვალდაკვალ、ბევრჯერ დამიწერია, რომ დავიწყე ნავებით სარგებლობა და ფეხით სიარული მიგრაციაში.。დილით ადრე სეირნობა ბევრად უკეთესია、მეც დავწერე, რომ ეს იყო მიზეზი იმისა, რის გამოც შევძელი გაგრძელება (მუხლი ცოტა მტკივა, რომ ასე უცებ დავიწყე).、თვითშეზღუდვის დროს)。არსებობს არა მხოლოდ დადებითი, არამედ უარყოფითი ასპექტებიც.、ასევე ვგრძნობ, რომ ფეხები და თეძოები გამიძლიერდა.。
თუმცა, თუ ამაზე ფიქრობთ "მეტაბოლური სინდრომის სარეზერვო ჯგუფიდან თავის დაღწევის" მიზნიდან,、პირველი პრიორიტეტი წონის დაკლებაა。მიუხედავად იმისა, რომ ვარჯიში ეფექტურია ჯანმრთელობისთვის,、არ არის ძალიან ეფექტური წონის დაკლების თვალსაზრისით。მთავარია "კალორიების შეზღუდვა"。
როგორც წინაპირობა、პირველი ნაბიჯი არის იმის ცოდნა, თუ რა არის თქვენი "იდეალური წონა".。ეს ალბათ უკვე ბევრისთვის საყოველთაოა.、იმიტომ რომ სათანადოდ ვერ შევძელი.、ვგრძნობდი, რომ ჩემი ძირითადი ცოდნა სრულიად მაკლდა.。ჩემი მდგომარეობა、შესაბამისი წონა არის -10 კგ არსებული მდგომარეობიდან.。მაგრამ、ეს უკვე "უიმედოა"。
გადავწყვიტე უარი მეთქვა "ნორმალურ წონაზე".、ყოველ შემთხვევაში - 2 კგ 2 თვეში。როგორც ჩანს, ეს ადვილი შესასრულებელია (ან ასე მეგონა თავიდან)。სამიზნე წონისა და სამუშაო შინაარსის მიხედვით (ფიზიკური ან ადმინისტრაციული და ა.შ.)、გამოთვალეთ თქვენი კალორიების საჭიროება。ჩემი მდგომარეობა、25-30 კკალ 1 კგ წონაზე、შემდეგ გამოვთვალე კალორიები, რომლებიც რეალურად მოვიხმარე ბოლო რამდენიმე დღის განმავლობაში.、"საშინელი" რეალობა...。გული აიღე、დაყავით სამიზნე კალორიები "3 კვებაზე + საჭმელზე"、ფაქტობრივი მენიუს და კალორიების ცხრილის გაანგარიშება、"უეცარი მენიუ" იძენს "ვირტუალურ რეალობას".。ვიწყებ მიზეზების ძიებას, თუ რატომ არის კარგი დარჩენა „ოდნავ ჭარბწონიანად“…。
