დიეტის საიდუმლო

მეტაბოლური სინდრომის კანდიდატი?მას შემდეგ, რაც შერჩეულია、მე ვაგროვებ შესაბამის ინფორმაციას ყოველ შემთხვევაში.。მეტაბოლური სინდრომის აღმოფხვრის ერთ-ერთი ფაქტორი არის "დიეტა"、არ შეიძლება ითქვას, რომ დიეტა = წონის დაკლება.、წონის მატება/კლება დიდი ფაქტორია。თუ თქვენ შეძლებთ მისი შემცირება მხოლოდ კალორიების მიღებასა და ხარჯვას შორის ურთიერთობაზე, უფრო ადვილი იქნება მიზნების დასახვა.、რაც შეეხება დიეტას, ის ძირითადად კალორიებს ეხება.。

უმარტივესი რამ, რაც ყველას შეუძლია გაიგოს არის、(კალორიების მიღება < კალორიების ხარჯვა) = წონის დაკლება...①。``თუ დაწვავთ იმაზე მეტ კალორიას, ვიდრე მოიხმართ, წონაში დაიკლებთ.、უკიდურესად ადვილად გასაგები。ჯიბის წიგნის მეორე გვერდზე მე მივიღე ბრიფინგზე სახელწოდებით ``ნელა შეამცირეთ! 100კკალ კვება გამოცემა''、არსებობს გაანგარიშების ფორმულა, რომელიც ამბობს "რა არის თქვენთვის სწორი საკვები?"。

სიმაღლე x სიმაღლე x (იდეალური BMI = 22) x ბაზალური მეტაბოლური სტანდარტული მნიშვნელობა (მუდმივი) x აქტივობის დონე (მუდმივი) = სავარაუდო ენერგიის მოთხოვნილება თქვენი იდეალური სხეულის ტიპისთვის

თუმცა ნამდვილად არ მინდა "სხეულის იდეალური ფორმა".、ახლა, თუ მე ჩავანაცვლებ ჩემს მნიშვნელობას ამით,
1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060 კკალ ・・・②
ხდება
რაც შეეხება BMI=22、შენ ალბათ ჩემზე მეტი იცი。21.5და 1.5 არის、კალორიების მოხმარების სხვადასხვა გარემო, ასაკისა და სამუშაოს შინაარსის მიხედვით、მუდმივები, როდესაც ფართოდ იყოფა რამდენიმე კატეგორიად、50-60თაობა მამაკაცი、ადამიანები, რომლებიც ბევრს სხედან、თითო 21,5、1.5)。
　

① ზემოთ、თუ გადავხედავთ ფორმულას ②、`` თუ თქვენ შეინარჩუნებთ კალორიების მიღებას 2060 კკალს,、როგორც ჩანს, თქვენ (საბოლოოდ) მიაღწევთ სხეულის იდეალურ ფორმას.。ჰო მართლა、როცა მივაღწიე ზემოთ მოცემულ იდეალურ სხეულს BMI=22、როგორც ჩანს, წონა იქნება 62,8 კგ.。და、ჩემი ბაზალური მეტაბოლიზმი იმ დროს იყო 1343 კკალ.、თუ აირჩევთ კატეგორიას ``ადამიანები, რომელთა სამუშაო მოითხოვს მთელი დღის განმავლობაში ჯდომას''、ჩემი ყოველდღიური კალორიების მოხმარება = 1612 კკალ ・・・③。

მაშინ、როგორც ჩანს, აქ არის წინააღმდეგობა.。
BMI 22=62.8კგ=1612კკალ<2060კკალ

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, „თუ შეინარჩუნებ 2060 კკალს, შეიძლება არ მიაღწიო BMI=22“.。სპეციალურად (ფარულად)、თუ არ აკეთებთ დაძაბულ ვარჯიშს、თუ თქვენი კალორიების მიღება აღემატება 1612 კკალს, როგორც ჩანს, თქვენ ვერ შეძლებთ შეინარჩუნოთ თქვენი 62,8 კგ წონა.。62.8არ მინდა კგ ვიყო、არ მაქვს განზრახვა ამის გაკეთება、მართალია, როგორც ჩანს, ბევრ ადამიანს აინტერესებს დიეტა.、დაახლოებით 1600 კკალ-დან 400 კკალ (1/4) დიდი სხვაობის ახსნა შემდეგია.、მსურს კიდევ ერთხელ მოგახსენოთ მოგვიანებით.。

ერთდღიანი პოზა

"ერთი დღის პოზა" აკვარელი F10

გრძელდება გუშინდელიდან、დღესაც დახატე აკვარელი。თუ დღეში ერთ ნახატს დახატავ, რაც არ უნდა იყოს, რაღაცნაირად დაგამშვიდებს.。ამ ბოლო დროს სულ უფრო და უფრო მეტ სურათს ვხატავ ჩემს კომპიუტერში.。ეს არის სავარჯიშო ვიზუალიზაციის გათვალისწინებით.、ასევე ცოტა იმედგაცრუებაა ფოტოგრაფიული სურათების ყოველთვის გამოყენება.。ასეთ დროს、თუ არის საკლასო ოთახი、ეს ასევე შეიძლება იყოს ტემპის ცვლილება、მაიძულებს ისევ დახატო。

რატომღაც წყალი ზეთზე უფრო უხდება.。რა არის ზეთის შეღებვა?、თავდაპირველად წებოვანი、მას აქვს ტენიანი მასალის შეგრძნება.、სიტყვების გამოსახულების საწინააღმდეგოდ、აკვარელი გაცილებით მშრალი და ხრაშუნაა.。ამიტომაც、ვიდრე იზიდავს აკვარელის ტენიანობას,、ჩაედინება ქაღალდში、დაბინძურება、დინების დამთხვევა、შესაძლოა მე მიზიდავს რაღაც, რაც მკვეთრად და მსუბუქად იგრძნობა.。

ზეთის საღებავი ზუსტად საპირისპიროა.、უფრო ნათლად ახსენი, ვიდრე დამთხვევა、ლოგიკური、ვარგისია ემპირიული გამოხატვისთვის。თუ აკვარელი არის ``ნახატი, რომელსაც გრძნობ“、ზეთის ნახატებს აქვთ ``მოლაპარაკე ნახატების~ განცდა.。როცა ეკრანისკენ ვდგავარ、ვგრძნობ, რომ ის ყველანაირ საკითხზე მელაპარაკება.。მაგრამ სიტყვები უაზროა、დაბალი დონის სიტყვაა、ხშირად არათანმიმდევრული。ასეთ დროს, როგორც მუნკის "კივილის" პერსონაჟი.、ყურების დაფარვის სურვილი მაიძულებს。

მოდელი ცოტა ნამძინარევი ჩანდა.。დღეს თბილი იყო、უბრალოდ ჯდომით მეძინება.。იაპონიის მეტეოროლოგიური სააგენტო აფრთხილებს მომავალ კვირას მორიგი `ზამთრის შტორმის~ შესახებ.、ეგრე、გაზაფხული ნელ-ნელა ახლოვდება。

　

ავრორა

"ავრორა" აკვარელი 2021.2

ის, ვინც ჩემი მოდელი გახდა, ამჟამად მე-4 კურსის სტუდენტია.。4გახდი საზოგადოების წევრი ნამდვილი გაგებით მთვარიდან。სამსახურის პოვნის შემდეგ、კომპანიაში გაწევრიანებამდე მომზადებისას და კომპანიაში გაწევრიანების შემდეგ საჭირო კვალიფიკაციისთვის სწავლისას.、ყოველ დღეს ვატარებ ცოტაოდენი შფოთვით და დიდი იმედით (თუმცა არ მითქვამს).、Მან მითხრა。

ვფიქრობ, "ლამაზია".。რა თქმა უნდა სახე、ის, რომ სწორედ ამ მომენტში ვცხოვრობთ ახალგაზრდობითა და იმედით、მგონი ლამაზია。ნახატის დახატვა არის、ამ მშვენიერების ყოველთვის შეხვედრისას სიხარულია.、ეს ასევე ნიშნავს。ნება მომეცით გითხრათ ეს ადრე, რათა არ მოხდეს გაუგებრობა.、ეს სიხარულიც „ახალგაზრდობის“ უშუალოდ შეხვედრიდან მოდის.、უფრო გულწრფელად რომ ვთქვათ, „ახლა、ამ მომენტში ცხოვრება."、და ეს მდგომარეობს ამ „შესრულების გრძნობის“ შეხებაში.。
ეს არ შემოიფარგლება მხოლოდ ახალგაზრდებით.、არ შემოიფარგლება ადამიანებით。იქნება ეს ცხოველი თუ მცენარე、ამ მომენტში ცოცხალი ყოფნის კმაყოფილება არის ცოცხალი ყოფნის არსი (ჩემი გაგებით)、მაშინაც კი, თუ ეს ქვაა, ``მნიშვნელობა ახლა ყოფნისას'' დიდად არ განსხვავდება.)。და、(ენერგიის რაოდენობა), რომელსაც ის ბუნებრივად ასხივებს გარედან、როცა შეეხები、ვგრძნობ, რომ დრო და სივრცე "მშვენიერია".。ეს (ნახატი) მაძლევს ძალას, რომ მეც შევცვალო ჩემი თავი.、ვფიქრობ, ეს არის შინაარსი "რისი დახატვა მინდა"。ნახატით、ვგრძნობ, რომ მეც ხელახლა ვიბადები.。

გრძნობთ ამას ამ ჩანახატში?。ხატვისას、ფორმა და მსუბუქი და ჩრდილი მოვლის გარეშე、მე მგონია, რომ მხოლოდ ფერებს მივყვები、ჩემი ხუთი გრძნობა (არაცნობიერი) ალბათ ცდილობს სხვა რაღაცების ჩვენებას ეკრანზეც.、მოლოდინი ნებართვის გარეშე。მომავალ წელს、ან რამდენიმე წელიწადში、მან არც კი იცის, რას აკეთებს სინამდვილეში.。სამუშაოს მიღება მხოლოდ პირველი ნაბიჯია、უკვე გადადგა ნაბიჯი。ის თავად წყვეტს „მეორე ნაბიჯს“.。გთხოვთ~、ყველა თავისთვის დგამს ნაბიჯს、უბრალოდ იმედი მაქვს, რომ მეორე ნაბიჯს მტკიცედ გადადგამთ.。

ბოლო დროს ვვარჯიშობ კომპიუტერზე ხატვას.、უგულებელვყოფდი რეალური მასალებით ხატვას.。დიდი ხანია, რაც ნამდვილი ხით ვხატავდი.、ბოლოს და ბოლოს, თავს განსხვავებულ ადამიანად ვგრძნობ, ვიდრე მაშინ, როცა კომპიუტერთან ვარ.。ქაღალდიდან、ფანქრისგან、წყლისგან、ფუნჯიდან、ვგრძნობ პასუხს, რომელიც არ მაქვს კომპიუტერზე.。„ეს შეხება、ამბობენ, რომ ამის მიღწევა უკვე შესაძლებელია კომპიუტერით.、საბედნიეროდ თუ სამწუხაროდ、ამჟამად მჭირდება ორი განზომილება: კომპიუტერი და რეალური მასალები.、მე ვერ ვტკბები თითოეულის სიკეთით.。ჩემი გადასაწყვეტია, ვფიქრობ, რომ ეს უხერხულობაა თუ ვარიანტი.。