კატეგორია: გალერეა

დღეს ოლას ○○ დაბადების დღე იყო.。ათი გუშინწინ არ მომსვლია გონებაში.。როცა მითხრეს, "ხვალ ჩემი დაბადების დღეა", მე ვუთხარი, "ვხედავ.、Სწორია.''。უბრალოდ მკითხეს, გინდა თუ არა რაიმე გემრიელი ჭამა.、ნანმაც ვერაფერი მოიფიქრა.。

ათწლეულების განმავლობაში、ვფიქრობ, მე ვჭამდი სურათებს, რომლებიც საჭმელზე უკეთესი გემოთია.、არც კი ვფიქრობ, რომ ჩვეულებრივ განსაკუთრებით ცუდ საკვებს ვჭამ.、მე ვუთხარი, რომ არაფერი მჭირდება、ვიღაცის დაბადების დღეზე、თუ რამეს ვყიდულობთ, გვინდა ვჭამოთ、ამიტომ საღამოს სუპერმარკეტში წავედი.。გამიკვირდა, რომ იმაზე მეტი ხალხი იყო, ვიდრე ველოდი.、მე უბრალოდ დავმშვიდდი და ვიყიდე ბოთლი ღვინო და ძეხვი.。შემდეგ、ერთი ოდნავ უჩვეულო ჭიქა რამენი。ეს არის ხვალინდელი ლანჩისთვის。

დღეს მე ვივარჯიშებ აპლიკაციას, რომელიც არ ვარ კარგად.。მხოლოდ დილით ვაპირებდი ამის გაკეთებას და დღის მეორე ნახევარში ტილოზე მუშაობის დაწყებას.、Არ არსებობს გზა、რთული და რთული იყო, მაგრამ საბოლოოდ მთელი დღე დასჭირდა.。თუ ვიდეოს უყურებთ, წამზე ნაკლები დასჭირდება.、ერთ საათზე მეტიც რომ დასჭირდეს, ვერ გავაკეთებ.、აქ ვარ。მაშინაც კი, თუ ეს კარგად გამოდის、მიზეზი ის არის, რომ მე ეგოისტი ვარ、გაიმეორეთ ათობით ჯერ。დროა კარგად წახვიდე、ეს ისეთივე განსხვავებაა, როცა რამე არასწორედ მიდის.、ჩემთან მაინც არ აწკაპუნებს, არა?。

აბა, თავს გაუფრთხილდი.、ვცადე ისეთი რამ დამემზადებინა, რომელიც დაბადების დღის ბარათს ჰგავს, ნანახის კოპირებით.。Ეს არის ის。თუმცა ვერ მოვახერხე, რადგან ჩემი დაბადების დღე იყო.、უნდა ვივარჯიშო, ამიტომ გადავწყვიტე დღევანდელი დავალება გამხადა.。ხვალ მეც ვივარჯიშებ.。

არავის სურს რაიმე ამაზრზენი (მათ შორის ჩემი) დანახვა。ვგრძნობ, რომ ეს (ალბათ) უკეთესი იქნება ჩემი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.。მეორეს მხრივ、ვგრძნობ, რომ არის რაღაცეები, რისი დანახვაც არ მინდა, მაგრამ რისიც არ უნდა მოვერიო.、როგორ უნდა ვიყოთ მიზანდასახული უბრალოდ თქვით: „მე ვერ ვხედავ იმას, რაც არ მომწონს“.、ჩემი დუნდულის ირგვლივ არე რაღაცნაირად ძალიან ნათელია.。

რაც არ უნდა ნახოთ、ინდივიდუალური მცირე ჩვევები და ჰობი、მაინტერესებს。თუ ეს სხვისია、სჯობს გაჩუმდეთ ან დაადასტუროთ, როცა ხედავთ.。არასაჭირო ჩარევა არასაჭიროა。რამ, რისი ნახვაც არ გინდა, მაგრამ უნდა ნახოთ、ეს (ალბათ) ბევრია ყველასთვის。მაგალითად、როცა ვფიქრობ, რომ უნდა გავწმინდო、ჩემი ოთახი კიდევ უფრო ბინძურდება。აღარ მინდა ამის ნახვა、ასე ვფიქრობ、რადგან იქ ვცხოვრობ, არ შემიძლია არ ვნახო.。საკუთარი თავის იმედგაცრუების განცდა、ხვალ ან ზეგ გავაკეთებ、სუსტი ნება。ოჰ、აი რას ნიშნავს ცხოვრება、უეცრად ყოველდღიური ცხოვრების განცდა მეუფლება და ზედმეტად ვიქცევი.。

უნდა მიყვარდეს、იგივე ეხება ფერწერას.。მიუხედავად იმისა, რომ დახატვა არ მთხოვეს.、საღებავი მშრალია、როცა მტვერი დაფარავს、რატომღაც თავს დამნაშავედ ვგრძნობ და ვფიქრობ: „უნდა დავხატო“.。არის ისიც、ამის გამო ხატვის დროც არ მქონდა.、ერთგვარი მარტოობაა საკუთარი თავის გამართლება.。"Რატომ ხდება ეს?"、მაგრამ თავი დავანებოთ საკუთარ თავს დადანაშაულებას。

არის გამოთქმა, რომელიც ნიშნავს "მზისკენ ყურებას"。რაღაცის კეთებით ვიყავი დაკავებული、რაღაც ამის შესახებ、ვიღაცას უნდა დაეხმარა。მოდი იქ გავიხედოთ、ეს პერსპექტივის შეცვლაა.。მგონი კარგი სიტყვაა。მერე მტვრის ქვეშ ვიპოვე და ვთქვი: ``ჰა? ასეთი ლამაზი სურათი არ არის აქ?、"რა、ეს ჩემი სურათი არ არის? - თქვა მან ღიმილით.、`არა მგონია, რომ აქ კარგი იყოს, როგორც არის, - დავამატე ოდნავ.。

თუმცა ეს საზიზღარია、როგორც ჩანს, ადამიანების დიდ რაოდენობას ასეთი შეხედულება აქვს პოლიტიკოსებზე.、მე მგონი პირიქითაა。პოლიტიკოსები、დამთავრდა, თუ საკუთარ თავს და რა გააკეთე "მზის შუქზე"。და、არ მგონია, რომ ეს ნათელი და კარგი ადამიანია.、მაინტერესებს ტვინი მეშრება თუ არა、მგონი ჯობია ცოტა ინერვიულო.。

მეტაბოლური სინდრომის კანდიდატი?მას შემდეგ, რაც შერჩეულია、მე ვაგროვებ შესაბამის ინფორმაციას ყოველ შემთხვევაში.。მეტაბოლური სინდრომის აღმოფხვრის ერთ-ერთი ფაქტორი არის "დიეტა"、არ შეიძლება ითქვას, რომ დიეტა = წონის დაკლება.、წონის მატება/კლება დიდი ფაქტორია。თუ თქვენ შეძლებთ მისი შემცირება მხოლოდ კალორიების მიღებასა და ხარჯვას შორის ურთიერთობაზე, უფრო ადვილი იქნება მიზნების დასახვა.、რაც შეეხება დიეტას, ის ძირითადად კალორიებს ეხება.。

უმარტივესი რამ, რაც ყველას შეუძლია გაიგოს არის、(კალორიების მიღება < კალორიების ხარჯვა) = წონის დაკლება...①。``თუ დაწვავთ იმაზე მეტ კალორიას, ვიდრე მოიხმართ, წონაში დაიკლებთ.、უკიდურესად ადვილად გასაგები。ჯიბის წიგნის მეორე გვერდზე მე მივიღე ბრიფინგზე სახელწოდებით ``ნელა შეამცირეთ! 100კკალ კვება გამოცემა''、არსებობს გაანგარიშების ფორმულა, რომელიც ამბობს "რა არის თქვენთვის სწორი საკვები?"。

სიმაღლე x სიმაღლე x (იდეალური BMI = 22) x ბაზალური მეტაბოლური სტანდარტული მნიშვნელობა (მუდმივი) x აქტივობის დონე (მუდმივი) = სავარაუდო ენერგიის მოთხოვნილება თქვენი იდეალური სხეულის ტიპისთვის

თუმცა ნამდვილად არ მინდა "სხეულის იდეალური ფორმა".、ახლა, თუ მე ჩავანაცვლებ ჩემს მნიშვნელობას ამით,
1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060 კკალ ・・・②
ხდება
რაც შეეხება BMI=22、შენ ალბათ ჩემზე მეტი იცი。21.5და 1.5 არის、კალორიების მოხმარების სხვადასხვა გარემო, ასაკისა და სამუშაოს შინაარსის მიხედვით、მუდმივები, როდესაც ფართოდ იყოფა რამდენიმე კატეგორიად、50-60თაობა მამაკაცი、ადამიანები, რომლებიც ბევრს სხედან、თითო 21,5、1.5)。
　

① ზემოთ、თუ გადავხედავთ ფორმულას ②、`` თუ თქვენ შეინარჩუნებთ კალორიების მიღებას 2060 კკალს,、როგორც ჩანს, თქვენ (საბოლოოდ) მიაღწევთ სხეულის იდეალურ ფორმას.。ჰო მართლა、როცა მივაღწიე ზემოთ მოცემულ იდეალურ სხეულს BMI=22、როგორც ჩანს, წონა იქნება 62,8 კგ.。და、ჩემი ბაზალური მეტაბოლიზმი იმ დროს იყო 1343 კკალ.、თუ აირჩევთ კატეგორიას ``ადამიანები, რომელთა სამუშაო მოითხოვს მთელი დღის განმავლობაში ჯდომას''、ჩემი ყოველდღიური კალორიების მოხმარება = 1612 კკალ ・・・③。

მაშინ、როგორც ჩანს, აქ არის წინააღმდეგობა.。
BMI 22=62.8კგ=1612კკალ<2060კკალ

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, „თუ შეინარჩუნებ 2060 კკალს, შეიძლება არ მიაღწიო BMI=22“.。სპეციალურად (ფარულად)、თუ არ აკეთებთ დაძაბულ ვარჯიშს、თუ თქვენი კალორიების მიღება აღემატება 1612 კკალს, როგორც ჩანს, თქვენ ვერ შეძლებთ შეინარჩუნოთ თქვენი 62,8 კგ წონა.。62.8არ მინდა კგ ვიყო、არ მაქვს განზრახვა ამის გაკეთება、მართალია, როგორც ჩანს, ბევრ ადამიანს აინტერესებს დიეტა.、დაახლოებით 1600 კკალ-დან 400 კკალ (1/4) დიდი სხვაობის ახსნა შემდეგია.、მსურს კიდევ ერთხელ მოგახსენოთ მოგვიანებით.。