კატეგორია: გალერეა

არავის სურს რაიმე ამაზრზენი (მათ შორის ჩემი) დანახვა。ვგრძნობ, რომ ეს (ალბათ) უკეთესი იქნება ჩემი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.。მეორეს მხრივ、ვგრძნობ, რომ არის რაღაცეები, რისი დანახვაც არ მინდა, მაგრამ რისიც არ უნდა მოვერიო.、როგორ უნდა ვიყოთ მიზანდასახული უბრალოდ თქვით: „მე ვერ ვხედავ იმას, რაც არ მომწონს“.、ჩემი დუნდულის ირგვლივ არე რაღაცნაირად ძალიან ნათელია.。

რაც არ უნდა ნახოთ、ინდივიდუალური მცირე ჩვევები და ჰობი、მაინტერესებს。თუ ეს სხვისია、სჯობს გაჩუმდეთ ან დაადასტუროთ, როცა ხედავთ.。არასაჭირო ჩარევა არასაჭიროა。რამ, რისი ნახვაც არ გინდა, მაგრამ უნდა ნახოთ、ეს (ალბათ) ბევრია ყველასთვის。მაგალითად、როცა ვფიქრობ, რომ უნდა გავწმინდო、ჩემი ოთახი კიდევ უფრო ბინძურდება。აღარ მინდა ამის ნახვა、ასე ვფიქრობ、რადგან იქ ვცხოვრობ, არ შემიძლია არ ვნახო.。საკუთარი თავის იმედგაცრუების განცდა、ხვალ ან ზეგ გავაკეთებ、სუსტი ნება。ოჰ、აი რას ნიშნავს ცხოვრება、უეცრად ყოველდღიური ცხოვრების განცდა მეუფლება და ზედმეტად ვიქცევი.。

უნდა მიყვარდეს、იგივე ეხება ფერწერას.。მიუხედავად იმისა, რომ დახატვა არ მთხოვეს.、საღებავი მშრალია、როცა მტვერი დაფარავს、რატომღაც თავს დამნაშავედ ვგრძნობ და ვფიქრობ: „უნდა დავხატო“.。არის ისიც、ამის გამო ხატვის დროც არ მქონდა.、ერთგვარი მარტოობაა საკუთარი თავის გამართლება.。"Რატომ ხდება ეს?"、მაგრამ თავი დავანებოთ საკუთარ თავს დადანაშაულებას。

არის გამოთქმა, რომელიც ნიშნავს "მზისკენ ყურებას"。რაღაცის კეთებით ვიყავი დაკავებული、რაღაც ამის შესახებ、ვიღაცას უნდა დაეხმარა。მოდი იქ გავიხედოთ、ეს პერსპექტივის შეცვლაა.。მგონი კარგი სიტყვაა。მერე მტვრის ქვეშ ვიპოვე და ვთქვი: ``ჰა? ასეთი ლამაზი სურათი არ არის აქ?、"რა、ეს ჩემი სურათი არ არის? - თქვა მან ღიმილით.、`არა მგონია, რომ აქ კარგი იყოს, როგორც არის, - დავამატე ოდნავ.。

თუმცა ეს საზიზღარია、როგორც ჩანს, ადამიანების დიდ რაოდენობას ასეთი შეხედულება აქვს პოლიტიკოსებზე.、მე მგონი პირიქითაა。პოლიტიკოსები、დამთავრდა, თუ საკუთარ თავს და რა გააკეთე "მზის შუქზე"。და、არ მგონია, რომ ეს ნათელი და კარგი ადამიანია.、მაინტერესებს ტვინი მეშრება თუ არა、მგონი ჯობია ცოტა ინერვიულო.。

მეტაბოლური სინდრომის კანდიდატი?მას შემდეგ, რაც შერჩეულია、მე ვაგროვებ შესაბამის ინფორმაციას ყოველ შემთხვევაში.。მეტაბოლური სინდრომის აღმოფხვრის ერთ-ერთი ფაქტორი არის "დიეტა"、არ შეიძლება ითქვას, რომ დიეტა = წონის დაკლება.、წონის მატება/კლება დიდი ფაქტორია。თუ თქვენ შეძლებთ მისი შემცირება მხოლოდ კალორიების მიღებასა და ხარჯვას შორის ურთიერთობაზე, უფრო ადვილი იქნება მიზნების დასახვა.、რაც შეეხება დიეტას, ის ძირითადად კალორიებს ეხება.。

უმარტივესი რამ, რაც ყველას შეუძლია გაიგოს არის、(კალორიების მიღება < კალორიების ხარჯვა) = წონის დაკლება...①。``თუ დაწვავთ იმაზე მეტ კალორიას, ვიდრე მოიხმართ, წონაში დაიკლებთ.、უკიდურესად ადვილად გასაგები。ჯიბის წიგნის მეორე გვერდზე მე მივიღე ბრიფინგზე სახელწოდებით ``ნელა შეამცირეთ! 100კკალ კვება გამოცემა''、არსებობს გაანგარიშების ფორმულა, რომელიც ამბობს "რა არის თქვენთვის სწორი საკვები?"。

სიმაღლე x სიმაღლე x (იდეალური BMI = 22) x ბაზალური მეტაბოლური სტანდარტული მნიშვნელობა (მუდმივი) x აქტივობის დონე (მუდმივი) = სავარაუდო ენერგიის მოთხოვნილება თქვენი იდეალური სხეულის ტიპისთვის

თუმცა ნამდვილად არ მინდა "სხეულის იდეალური ფორმა".、ახლა, თუ მე ჩავანაცვლებ ჩემს მნიშვნელობას ამით,
1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060 კკალ ・・・②
ხდება
რაც შეეხება BMI=22、შენ ალბათ ჩემზე მეტი იცი。21.5და 1.5 არის、კალორიების მოხმარების სხვადასხვა გარემო, ასაკისა და სამუშაოს შინაარსის მიხედვით、მუდმივები, როდესაც ფართოდ იყოფა რამდენიმე კატეგორიად、50-60თაობა მამაკაცი、ადამიანები, რომლებიც ბევრს სხედან、თითო 21,5、1.5)。
　

① ზემოთ、თუ გადავხედავთ ფორმულას ②、`` თუ თქვენ შეინარჩუნებთ კალორიების მიღებას 2060 კკალს,、როგორც ჩანს, თქვენ (საბოლოოდ) მიაღწევთ სხეულის იდეალურ ფორმას.。ჰო მართლა、როცა მივაღწიე ზემოთ მოცემულ იდეალურ სხეულს BMI=22、როგორც ჩანს, წონა იქნება 62,8 კგ.。და、ჩემი ბაზალური მეტაბოლიზმი იმ დროს იყო 1343 კკალ.、თუ აირჩევთ კატეგორიას ``ადამიანები, რომელთა სამუშაო მოითხოვს მთელი დღის განმავლობაში ჯდომას''、ჩემი ყოველდღიური კალორიების მოხმარება = 1612 კკალ ・・・③。

მაშინ、როგორც ჩანს, აქ არის წინააღმდეგობა.。
BMI 22=62.8კგ=1612კკალ<2060კკალ

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, „თუ შეინარჩუნებ 2060 კკალს, შეიძლება არ მიაღწიო BMI=22“.。სპეციალურად (ფარულად)、თუ არ აკეთებთ დაძაბულ ვარჯიშს、თუ თქვენი კალორიების მიღება აღემატება 1612 კკალს, როგორც ჩანს, თქვენ ვერ შეძლებთ შეინარჩუნოთ თქვენი 62,8 კგ წონა.。62.8არ მინდა კგ ვიყო、არ მაქვს განზრახვა ამის გაკეთება、მართალია, როგორც ჩანს, ბევრ ადამიანს აინტერესებს დიეტა.、დაახლოებით 1600 კკალ-დან 400 კკალ (1/4) დიდი სხვაობის ახსნა შემდეგია.、მსურს კიდევ ერთხელ მოგახსენოთ მოგვიანებით.。

გრძელდება გუშინდელიდან、დღესაც დახატე აკვარელი。თუ დღეში ერთ ნახატს დახატავ, რაც არ უნდა იყოს, რაღაცნაირად დაგამშვიდებს.。ამ ბოლო დროს სულ უფრო და უფრო მეტ სურათს ვხატავ ჩემს კომპიუტერში.。ეს არის სავარჯიშო ვიზუალიზაციის გათვალისწინებით.、ასევე ცოტა იმედგაცრუებაა ფოტოგრაფიული სურათების ყოველთვის გამოყენება.。ასეთ დროს、თუ არის საკლასო ოთახი、ეს ასევე შეიძლება იყოს ტემპის ცვლილება、მაიძულებს ისევ დახატო。

რატომღაც წყალი ზეთზე უფრო უხდება.。რა არის ზეთის შეღებვა?、თავდაპირველად წებოვანი、მას აქვს ტენიანი მასალის შეგრძნება.、სიტყვების გამოსახულების საწინააღმდეგოდ、აკვარელი გაცილებით მშრალი და ხრაშუნაა.。ამიტომაც、ვიდრე იზიდავს აკვარელის ტენიანობას,、ჩაედინება ქაღალდში、დაბინძურება、დინების დამთხვევა、შესაძლოა მე მიზიდავს რაღაც, რაც მკვეთრად და მსუბუქად იგრძნობა.。

ზეთის საღებავი ზუსტად საპირისპიროა.、უფრო ნათლად ახსენი, ვიდრე დამთხვევა、ლოგიკური、ვარგისია ემპირიული გამოხატვისთვის。თუ აკვარელი არის ``ნახატი, რომელსაც გრძნობ“、ზეთის ნახატებს აქვთ ``მოლაპარაკე ნახატების~ განცდა.。როცა ეკრანისკენ ვდგავარ、ვგრძნობ, რომ ის ყველანაირ საკითხზე მელაპარაკება.。მაგრამ სიტყვები უაზროა、დაბალი დონის სიტყვაა、ხშირად არათანმიმდევრული。ასეთ დროს, როგორც მუნკის "კივილის" პერსონაჟი.、ყურების დაფარვის სურვილი მაიძულებს。

მოდელი ცოტა ნამძინარევი ჩანდა.。დღეს თბილი იყო、უბრალოდ ჯდომით მეძინება.。იაპონიის მეტეოროლოგიური სააგენტო აფრთხილებს მომავალ კვირას მორიგი `ზამთრის შტორმის~ შესახებ.、ეგრე、გაზაფხული ნელ-ნელა ახლოვდება。