నెల: December 2020

మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్‌తో బాధపడుతున్న నేపథ్యంలో、నేను వలస వెళ్ళడానికి పడవలు ఉపయోగించడం మరియు నడక ప్రారంభించాను అని నేను చాలాసార్లు వ్రాసాను.。ఉదయాన్నే వాకింగ్ చేయడం చాలా మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది、నేను కొనసాగించగలిగిన కారణం ఇదే అని కూడా రాశాను (నేను హఠాత్తుగా ప్రారంభించినందున నా మోకాలికి కొద్దిగా గాయమైంది).、స్వీయ నియంత్రణ సమయంలో)。సానుకూల అంశాలు మాత్రమే కాకుండా ప్రతికూల అంశాలు కూడా ఉన్నాయి.、నా కాళ్ళు మరియు తుంటి బలంగా మారినట్లు నేను కూడా భావిస్తున్నాను.。

అయితే, మీరు "మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ రిజర్వ్ గ్రూప్ నుండి తప్పించుకోవడం" లక్ష్యం నుండి దాని గురించి ఆలోచిస్తే、బరువు తగ్గడమే మొదటి ప్రాధాన్యత。వ్యాయామం ఆరోగ్యానికి ప్రభావవంతంగా ఉన్నప్పటికీ,、బరువు నష్టం పరంగా చాలా ప్రభావవంతంగా లేదు。కీ "కేలరీ పరిమితి"。

ముందస్తు అవసరం、మీ "ఆదర్శ బరువు" ఏమిటో తెలుసుకోవడం మొదటి దశ.。ఇది బహుశా ఇప్పటికే చాలా మందికి సాధారణ జ్ఞానం.、ఎందుకంటే దాన్ని సరిగ్గా ఎదుర్కోలేకపోయాను.、నా ప్రాథమిక జ్ఞానం పూర్తిగా లోపించిందని నేను భావించాను.。నా విషయంలో、ప్రస్తుత పరిస్థితి నుండి తగిన బరువు -10 కిలోలు.。కానీ、ఇది ఇప్పటికే "నిరాశ"。

నేను "సాధారణ బరువు" వద్ద ఉండటాన్ని వదులుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నాను.、ఏమైనప్పటికీ - 2 నెలల్లో 2 కిలోలు。ఇది సాధించడం సులభం అనిపిస్తుంది (లేదా నేను మొదట అనుకున్నాను)。మీ లక్ష్య బరువు మరియు ఉద్యోగ కంటెంట్ ఆధారంగా (భౌతిక లేదా అడ్మినిస్ట్రేటివ్, మొదలైనవి)、మీ కేలరీల అవసరాలను లెక్కించండి。నా విషయంలో、1 కిలోల శరీర బరువుకు 25-30 కిలో కేలరీలు、అప్పుడు నేను గత కొన్ని రోజులుగా వినియోగించిన కేలరీలను లెక్కించాను.、"భయంకరమైన" వాస్తవికత ...。మిమ్మల్ని మీరు కలిసి లాగండి、లక్ష్య కేలరీలను "3 భోజనం + స్నాక్స్"గా విభజించండి、అసలు మెను మరియు క్యాలరీ పట్టికను గణిస్తోంది、``సడన్ మెనూ'' ``వర్చువల్ రియాలిటీ'' అనుభూతిని పొందుతుంది。నేను "కొంచెం అధిక బరువు"గా ఉండడానికి గల కారణాలను వెతకడం ప్రారంభించాను...。

మధ్యాహ్నం నుండి、నేను నక్షత్రాలను చూడటానికి సంభావ్య స్థానాల కోసం వెతికాను.。ఇబారకి ప్రిఫెక్చర్‌లోని గోకా టౌన్‌లోని ఎడోగావా బ్యాంకు నుండి、స్మార్ట్‌ఫోన్‌తో తీశారు。మరెవరూ లేరు、నిజంగా ఒక ప్రైవేట్ అబ్జర్వేషన్ డెక్。రెండు నక్షత్రాలు పక్కపక్కనే కనిపిస్తున్నాయి、పెద్దది బృహస్పతి。దురదృష్టవశాత్తు, నా కుడి కంటిలో నా దృష్టి ఇటీవల క్షీణించింది.、కంటితో రెంటిని గుర్తించడం అసాధ్యం.。నేను రెండు బైనాక్యులర్లు తెచ్చాను, ఒకటి పెద్దది మరియు ఒకటి చిన్నది.、అలా ఇద్దరు ఉన్నారని నిర్ధారించుకోగలిగాను.。

హోరిజోన్ దగ్గర మేఘాలు ఉన్నాయి మరియు నేను ఆందోళన చెందాను.、సూర్యుడు సూర్యాస్తమయం సమీపిస్తున్న కొద్దీ, అది సన్నగా మారుతుంది.。ఈ రోజు సూర్యాస్తమయం సమయం 16：31。16కి చేరుకున్నారు:18。నక్షత్రాలు కనిపించడం ప్రారంభించే వరకు、మసక చీకటిలో, నిక్కో పర్వత శ్రేణి యొక్క సిల్హౌట్ మంచుతో రుద్దబడినట్లు కనిపిస్తోంది.、నేను కత్తిరించకుండానే చివరి వరకు చూడగలిగాను.。ఆశ్చర్యంగా、మీరు నిక్కో షిరానే పర్వతాన్ని చూడవచ్చు!。మధ్య పర్వత శ్రేణి (నంతై పర్వతం కుడివైపున చాలా దూరం చూడవచ్చు)、మంచుతో కప్పబడిన ఫిగర్ కొంచెం వెనక్కి తగ్గింది、కాంటోకు ఉత్తరాన ఉన్న ఎత్తైన శిఖరం యొక్క గంభీరమైన మహిమ (2578మీ)。నాకు ఈ అవకాశం లేకపోతే, నేను దానిని గమనించి ఉండకపోవచ్చు.。ఇది నిన్నటిది కాదు、ఈ రోజు మనకు బోనస్ ఉంది。

2021నవంబర్ 12 నుండి 14 వరకు、తూర్పు ఆకాశంలో చంద్రుడు、వీనస్ (ఉదయం నక్షత్రం) మరియు మెర్క్యురీ పక్కపక్కనే కనిపిస్తాయి (జాపాన్ జాతీయ ఖగోళ అబ్జర్వేటరీ)。ఒక నక్షత్రం పేలి దాని ముగింపుకు చేరుకున్నప్పుడు、భూమిపై, ప్రతి ఒక్కరూ ఖగోళ ప్రదర్శన అని పిలుస్తారు.。మేము సమయ ప్రమాణాన్ని తగ్గిస్తే、చాలా విచారంగా మరియు నిరుత్సాహంగా కనిపించే ప్రపంచంలో కూడా、కాస్మిక్ టైమ్ లో చూస్తే నష్టం లేదు, లాభం లేదు, బలహీనత లేదు.。కరోనా కారణంగా ప్రపంచం అల్లకల్లోలంగా ఉంది.、మీరు దీన్ని కొంచెం ఎక్కువ టైమ్ స్కేల్‌లో చూస్తే、తప్పకుండా మంచి పాఠం నేర్చుకుంటానని అనుకున్నాను.、మరో వారం గడపండి。

బృహస్పతి మరియు శని గ్రహాలు 397 సంవత్సరాలలో మొదటిసారిగా దగ్గరగా ఉంటాయి.。ఇందులో చంద్రుడు కూడా చేరే ఛాన్స్ ఉందని తెలుస్తోంది.。తదుపరి సన్నిహిత విధానం 2080లో ఉంటుంది.。చాలా మందికి, ఇది వారి జీవితంలో చివరి అవకాశం.、ఇప్పుడు చూద్దాం。

దగ్గరి విధానం డిసెంబర్ 21 న.、ఇది 1-2 రోజుల వరకు బాగానే ఉంది (కానీ అది త్వరగా పోతుంది)。నేను ఇంకా చూడలేదు, కనుక ఇది ఈ రాత్రికి వస్తుంది.。సాయంత్రం నుండి రాత్రి వరకు、అది నైరుతి ఆకాశం。

దురదృష్టవశాత్తు, ఫోటో అక్కడ లేదు.、వీనస్ వాకింగ్ (ఉదయం నక్షత్రం)。బహుశా ఊపిరి పీల్చుకోవడం వల్ల కావచ్చు、ఇది అస్పష్టంగా ఉంది。56 నిమిషాల తర్వాత:20సూర్యోదయానికి ముందు ప్రకాశంలో అదృశ్యమవుతుంది。చెక్క మరియు భూమి దగ్గరగా ఉన్నాయి、ఒక పిల్లవాడు కొన్న పాత ఖగోళ టెలిస్కోప్ కూడా.、మరమ్మత్తు చేస్తే చాలా బాగుంటుందని నా అభిప్రాయం.、సమయానికి ఉండలేరు。అయితే, ఏడాది పొడవునా వివిధ ఉల్కాపాతాలు ఉంటాయి.、అనేక ఖగోళ దృగ్విషయాలు ఉన్నాయి。కరోనా లోపల、మీ మనస్సును రాత్రిపూట ఆకాశానికి విస్తరించడం మంచిది。