మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్తో బాధపడుతున్న నేపథ్యంలో、నేను వలస వెళ్ళడానికి పడవలు ఉపయోగించడం మరియు నడక ప్రారంభించాను అని నేను చాలాసార్లు వ్రాసాను.。ఉదయాన్నే వాకింగ్ చేయడం చాలా మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది、నేను కొనసాగించగలిగిన కారణం ఇదే అని కూడా రాశాను (నేను హఠాత్తుగా ప్రారంభించినందున నా మోకాలికి కొద్దిగా గాయమైంది).、స్వీయ నియంత్రణ సమయంలో)。సానుకూల అంశాలు మాత్రమే కాకుండా ప్రతికూల అంశాలు కూడా ఉన్నాయి.、నా కాళ్ళు మరియు తుంటి బలంగా మారినట్లు నేను కూడా భావిస్తున్నాను.。
అయితే, మీరు "మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ రిజర్వ్ గ్రూప్ నుండి తప్పించుకోవడం" లక్ష్యం నుండి దాని గురించి ఆలోచిస్తే、బరువు తగ్గడమే మొదటి ప్రాధాన్యత。వ్యాయామం ఆరోగ్యానికి ప్రభావవంతంగా ఉన్నప్పటికీ,、బరువు నష్టం పరంగా చాలా ప్రభావవంతంగా లేదు。కీ "కేలరీ పరిమితి"。
ముందస్తు అవసరం、మీ "ఆదర్శ బరువు" ఏమిటో తెలుసుకోవడం మొదటి దశ.。ఇది బహుశా ఇప్పటికే చాలా మందికి సాధారణ జ్ఞానం.、ఎందుకంటే దాన్ని సరిగ్గా ఎదుర్కోలేకపోయాను.、నా ప్రాథమిక జ్ఞానం పూర్తిగా లోపించిందని నేను భావించాను.。నా విషయంలో、ప్రస్తుత పరిస్థితి నుండి తగిన బరువు -10 కిలోలు.。కానీ、ఇది ఇప్పటికే "నిరాశ"。
నేను "సాధారణ బరువు" వద్ద ఉండటాన్ని వదులుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నాను.、ఏమైనప్పటికీ - 2 నెలల్లో 2 కిలోలు。ఇది సాధించడం సులభం అనిపిస్తుంది (లేదా నేను మొదట అనుకున్నాను)。మీ లక్ష్య బరువు మరియు ఉద్యోగ కంటెంట్ ఆధారంగా (భౌతిక లేదా అడ్మినిస్ట్రేటివ్, మొదలైనవి)、మీ కేలరీల అవసరాలను లెక్కించండి。నా విషయంలో、1 కిలోల శరీర బరువుకు 25-30 కిలో కేలరీలు、అప్పుడు నేను గత కొన్ని రోజులుగా వినియోగించిన కేలరీలను లెక్కించాను.、"భయంకరమైన" వాస్తవికత ...。మిమ్మల్ని మీరు కలిసి లాగండి、లక్ష్య కేలరీలను "3 భోజనం + స్నాక్స్"గా విభజించండి、అసలు మెను మరియు క్యాలరీ పట్టికను గణిస్తోంది、``సడన్ మెనూ'' ``వర్చువల్ రియాలిటీ'' అనుభూతిని పొందుతుంది。నేను "కొంచెం అధిక బరువు"గా ఉండడానికి గల కారణాలను వెతకడం ప్రారంభించాను...。