వర్గం: 生活

ఎవ్వరూ అసహ్యంగా చూడాలని కోరుకోరు (నాతో సహా)。అది నా మానసిక ఆరోగ్యానికి (బహుశా) మంచిదని నేను భావిస్తున్నాను.。మరోవైపు、నేను చూడకూడదనుకునేవి ఉన్నాయని, కానీ నేను దూరంగా ఉండకూడదని నేను భావిస్తున్నాను.、"నాకు నచ్చనిది ఏమీ కనిపించదు" అని చెప్పడం ద్వారా బుల్లిష్‌గా ఎలా ఉండాలి.、నా బట్ చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతం చాలా ప్రకాశవంతంగా ఉంది.。

మీరు చూడవలసిన అవసరం లేదు、వ్యక్తిగత చిన్న అలవాట్లు మరియు హాబీలు、అని నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను。అది వేరొకరిది అయితే、మీరు దానిని చూసినప్పుడు మౌనంగా ఉండటం లేదా ధృవీకరించడం మంచిది.。అనవసర జోక్యం అనవసరం。మీరు చూడకూడదనుకునేవి కానీ చూడవలసినవి、అది (బహుశా) అందరికీ చాలా ఎక్కువ。ఉదాహరణకు、నేను శుభ్రం చేయాలి అని ఆలోచిస్తూ ఉండగా、నా గది మరింత దారుణంగా తయారవుతోంది。నాకు ఇక చూడాలని లేదు、నేను అలా అనుకుంటున్నాను、నేను అక్కడ నివసిస్తున్నాను కాబట్టి, నేను చూడకుండా ఉండలేను.。నేనే భ్రమపడుతున్నాను、నేను రేపు లేదా రేపు మరుసటి రోజు చేస్తాను、ఒక మందమైన సంకల్పం。ఆహ్、బ్రతకడం అంటే అదే、నేను అకస్మాత్తుగా దైనందిన జీవితంలోని అనుభూతికి లోనయ్యాను మరియు నిష్ఫలంగా ఉన్నాను.。

నేను దానిని ప్రేమించాలి、పెయింటింగ్ విషయంలో కూడా అదే జరుగుతుంది.。నేను దానిని గీయమని అడగనప్పటికీ.、పెయింట్ పొడిగా ఉంటుంది、దుమ్ము దానిని కప్పినప్పుడు、కొన్ని కారణాల వల్ల, "నేను డ్రా చేయాలి" అని ఆలోచిస్తూ నేను నేరాన్ని అనుభవిస్తున్నాను.。అది కూడా ఉంది、దీని వల్ల కూడా నాకు దానిని గీయడానికి సమయం లేదు.、నేనే సాకులు చెప్పుకోవడం ఒకరకంగా ఒంటరితనం.。"ఇది ఎందుకు జరుగుతోంది?"、అయితే మనల్ని మనం నిందించుకోవడం మానేద్దాం。

"సూర్యుని వైపు చూడటం" అనే అర్థంలో ఒక వ్యక్తీకరణ ఉంది.。నేను ఏదో పనిలో బిజీగా ఉన్నాను、దాని గురించి కొంత、ఇది ఎవరికైనా సహాయం చేసి ఉండాలి。అక్కడ చూద్దాం、ఇది దృక్కోణం యొక్క మార్పు.。ఇది మంచి పదంగా నేను భావిస్తున్నాను。అప్పుడు నేను దానిని దుమ్ము కింద నుండి కనుగొని, ``అవునా? ఇంత చక్కటి చిత్రం ఇక్కడ లేదా?’’、“ఏమిటి?、అది నా చిత్రం కాదా?" నవ్వుతూ అన్నాడు.、``ఇక్కడ ఉన్నట్టుండి బావుంటుందని నేననుకోను'' అని కొంచెం జోడించాను.。

అయితే అది ఒక బమ్మర్、రాజకీయ నాయకుల పట్ల అధిక సంఖ్యలో ప్రజలు ఈ అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు కనిపిస్తోంది.、ఇది వ్యతిరేకమని నేను భావిస్తున్నాను。రాజకీయ నాయకులు、"సూర్యకాంతి"లో మీరు ఏమి చేసారో మరియు మీరే చూసుకుంటే ఇది ముగిసింది.。మరియు、అతను ప్రకాశవంతమైన మరియు మంచి వ్యక్తి అని మీరు అనుకుంటున్నారని నేను అనుకోను.、నా మెదడు ఎండిపోతుందా అని నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను、కాస్త కంగారు పడితే బాగుంటుందని నా అభిప్రాయం.。

2చంద్రునిలోకి ప్రవేశించడం、నేను సజే-సాన్‌కి రుణపడి ఉంటాను.。చిత్రంలో చూపిన విధంగా、సాహిత్యపరంగా "సాజే"。నా భార్య, ``ఇది లైవ్ టర్బన్ షెల్ అని చెప్పడంతో ఇదంతా ప్రారంభమైంది.、అది అమ్మబడని మరియు చౌకగా ఉన్నందున నేను దానిని కొన్నాను.。మీరు శశిమిని తయారు చేయగలరా? ” అని చెప్పి టేబుల్ మీద పెట్టాడు.。నిజాయితీగా, "ఓహ్ ...、"ఏదో ఇబ్బందిగా కొంటున్నావు" అనుకున్నాను కానీ బయటికి చెప్పలేదు.、ప్రస్తుతానికి, నేను "హ్మ్" అని ప్రత్యుత్తరం ఇచ్చాను。

నేను ఒక అవకాశం తీసుకుని యూట్యూబ్‌లో `` తలపాగా పెంకు తొక్కడం'' లాంటి వాటి కోసం రహస్యంగా వెతికాను.。“ఏయ్、నేను దీన్ని ఇలా ఎలా తీయాలి?。” వీడియోలో、రెస్టారెంట్ యజమాని అనిపించుకున్న వ్యక్తి తలపాగా పెంకు మెడను త్వరగా నరికివేస్తాడు.。అప్పుడు నేను నా చిటికెన వేలు పెట్టి పిండుతున్నాను.、అన్ని అంతర్గత భాగాలను సులభంగా మరియు శుభ్రంగా తొలగించవచ్చు.。ఏదో ఉపాయం ఉండవచ్చని అనుకున్నాను.、నేను దానిని చూడటం మరియు అనుకరించడం ద్వారా దీనిని ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకున్నాను.。

మీరు మెడను కత్తిరించే వరకు ఇది జపనీస్ రెస్టారెంట్ లాగా కనిపిస్తుంది (కండలు తిరిగిన భాగం).。అయితే、నేను ఏమి చేసినా, నేను దానిని భుజాల నుండి క్రిందికి తీసుకురాలేను.。దీని కంటే ఎక్కువ మరియు నా వేళ్లు నలిగిపోతాయి.、కాబట్టి సుత్తితో నలిపివేయడం తప్ప నాకు వేరే మార్గం లేదు.。కట్టింగ్ బోర్డు అసమానంగా మారుతుంది.、పెంకులోని చిన్న ముక్క నా శరీరంలోకి జారిపోయింది.、నేను కడిగేటప్పుడు దాదాపు దానితో నా వేలును కత్తిరించుకున్నాను.、ఒక్కమాటలో చెప్పాలంటే నాకు చేదు అనుభవం ఎదురైంది.。

అయితే、కొన్ని రోజుల తర్వాత మళ్లీ కొన్నాను! "ఇది ఒక్కొక్కటి 100 యెన్లకు తగ్గింది.、మీరు ఇంకా బాగానే ఉన్నారనిపిస్తోంది。”ఓహ్! ఈసారి నా వేలిని నేనే కత్తిరించుకోబోతున్నాను、నేను అనుకున్నాను, కానీ、బయటకు చెప్పకు、ప్రస్తుతానికి, నేను "హ్మ్" అని ప్రత్యుత్తరం ఇచ్చాను。అతను కరకరలాడే సాషిమి రుచిని ఇష్టపడ్డాడు.。కానీ、ఈసారి నేను సుత్తిని మాత్రమే ఉపయోగించడం మానేశాను.。నా చిటికెన వేలు మీద ఒక అమ్మాయి కట్ చేస్తున్నప్పుడు.、నేను దానిని బయటకు తీయగలిగాను。

అయితే、కొన్ని రోజుల తర్వాత మళ్లీ కొన్నాను! "సగం ధర...。” పెద్దగా చెప్పకు、"హ్మ్," నేను పచ్చిగా బదులిచ్చాను.、క్రమంగా ఎలా చేయాలో కూడా నేర్చుకున్నాను.。మీ చిటికెడు వేలుపై కోత ప్రేమ జ్ఞాపకం కాదు. కొంచెం ఆల్కహాల్ ఉన్న సింధూరపు కళ్ళతో మీరు దానిని దగ్గరగా చూస్తే.、శత్రువు ఏదో ఒకవిధంగా కరోనాను పోలి ఉంటాడు.。"కరోనావైరస్ను ఓడించిన రుజువు"తో వాసబీ బాగానే ఉంది。నేను ఇప్పుడే అనుకున్నాను, ``దయచేసి మళ్లీ కొనండి''.、నేను పెద్దగా చెప్పలేదు。

మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ అభ్యర్థి?ద్వారా ఎంపిక చేయబడినప్పటి నుండి、నేను ప్రతి అవకాశంలో సంబంధిత సమాచారాన్ని సేకరిస్తున్నాను.。మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్‌ను తొలగించడానికి ఒక అంశం "ఆహారం"、డైటింగ్ = బరువు తగ్గడం అని చెప్పలేము.、బరువు పెరగడం/తగ్గడం అనేది ఒక పెద్ద అంశం。మీరు దానిని కేలరీల తీసుకోవడం మరియు ఖర్చుల మధ్య ఉన్న సంబంధానికి తగ్గించగలిగితే, లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం సులభం అవుతుంది.、ఆహారం విషయానికి వస్తే, ఇది కేలరీల గురించి ఉంటుంది.。

అందరికీ అర్థమయ్యే అతి సులభమైన విషయం、(కేలరీ తీసుకోవడం < కేలరీల వ్యయం) = బరువు తగ్గడం...①。``మీరు తీసుకునే దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తే, మీరు బరువు తగ్గుతారు.、అర్థం చేసుకోవడం చాలా సులభం。బ్రీఫింగ్ సెషన్‌లో నేను అందుకున్న పాకెట్ పుస్తకం యొక్క రెండవ పేజీలో ``నెమ్మదిగా తగ్గించు! 100kcal మీల్ ఎడిషన్''、"మీకు సరైన మొత్తంలో ఆహారం ఎంత?" అనే గణన సూత్రం ఉంది.。

ఎత్తు x ఎత్తు x (ఆదర్శ BMI = 22) x బేసల్ మెటబాలిక్ ప్రామాణిక విలువ (స్థిరమైన) x కార్యాచరణ స్థాయి (స్థిరమైన) = మీ ఆదర్శ శరీర రకం కోసం అంచనా వేసిన శక్తి అవసరం

అయితే నాకు నిజంగా ``ఆదర్శ బాడీ టైప్'' అక్కర్లేదు.、ప్రస్తుతానికి, నేను దీనికి నా విలువను ప్రత్యామ్నాయం చేస్తే,
　1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060 కిలో కేలరీలు ・・・②
అవుతుంది
BMI=22కి సంబంధించి、బహుశా మీకు నాకంటే ఎక్కువ తెలుసు。21.5మరియు 1.5 ఉంది、వయస్సు మరియు ఉద్యోగ కంటెంట్ ఆధారంగా వివిధ కేలరీల వినియోగ పరిసరాలు、స్థూలంగా అనేక వర్గాలుగా విభజించబడినప్పుడు స్థిరాంకాలు、50-60తరం పురుషుడు、చాలా కూర్చునే వ్యక్తులు、21.5 ఒక్కొక్కటి、1.5)。
　

పైన ①、ఫార్ములా చూడటం ②,、మీరు 2060కిలో కేలరీలు తీసుకుంటే,、మీరు (చివరికి) మీ ఆదర్శ శరీర రకాన్ని సాధించినట్లు కనిపిస్తోంది.。మార్గం ద్వారా、నేను పైన పేర్కొన్న ఆదర్శ శరీర రకం BMI=22కి చేరుకున్నప్పుడు、62.8 కిలోల బరువు ఉండనున్నట్లు తెలుస్తోంది.。మరియు、ఆ సమయంలో నా బేసల్ మెటబాలిక్ రేటు 1343 కిలో కేలరీలు.、మీరు కేటగిరీని ఎంచుకుంటే ``పని చేసే వ్యక్తులు రోజంతా కూర్చోవాలి''、నా రోజువారీ కేలరీల వినియోగం = 1612kcal ・・・③。

అప్పుడు、ఇక్కడ వైరుధ్యం కనిపిస్తోంది.。
　BMI 22=62.8kg=1612kcal<2060కిలో కేలరీలు

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, "మీరు 2060 కిలో కేలరీలు నిర్వహిస్తే, మీరు BMI=22కి చేరుకోలేరు."。ప్రత్యేకంగా (రహస్యంగా)、మీరు కఠినమైన వ్యాయామం చేస్తే తప్ప、మీ కేలరీల తీసుకోవడం 1612 కిలో కేలరీలు మించి ఉంటే, మీరు మీ 62.8 కిలోల బరువును నిర్వహించలేరు.。62.8నాకు కేజీ ఉండాలనుకోవడం లేదు、అలా చేయాలనే ఉద్దేశ్యం నాకు లేదు、చాలా మంది డైటింగ్‌పై ఆసక్తి చూపుతున్న మాట వాస్తవమే.、సుమారు 1600Kcalలో 400kcal (1/4) యొక్క పెద్ద వ్యత్యాసానికి వివరణ క్రింది విధంగా ఉంది.、నేను తర్వాత తేదీలో మళ్లీ నివేదించాలనుకుంటున్నాను.。