''ఒక పఠనం, 100 నవ్వులు, 100 చప్పట్లు, 1000,000 అడుగులు'' అని అంటారు.、సుదీర్ఘమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి రహస్యాన్ని సంగ్రహించే పదాలు మీకు తెలుసా?。ఇది రోజువారీ ఆరోగ్య సాధన లక్ష్యం అనిపిస్తుంది.。ఇది మీలో చాలా మందికి తెలుసని నేను అనుకుంటున్నాను.、“ఒక చదవడం” అంటే కనీసం రోజుకు ఒకసారి కంటెంట్తో కూడిన వచనాన్ని చదవడం (“ప్రతిరోజూ ఒక పుస్తకం” అనేది చాలా అసాధ్యం)。బిగ్గరగా నవ్వడం అంటే పదిసార్లు నవ్వడం.。వంద శ్వాసలు వంద లోతైన శ్వాసలు.、1000 అక్షరాలు అంటే వాక్యాలను రాయడం、ఇది అవుట్పుట్。బహుశా డైరీ బాగుంటుంది。10,000 అడుగులు అంటే 10,000 అడుగులు నడవడం అని అర్థం (ఇటీవల 8,000 అడుగులు వేయడం మంచిది)。నాకు మూలం తెలియదు, కానీ ఇది "అనలెక్ట్స్" లేదా మరేదైనా అని నేను అనుకుంటున్నాను.。
నేను ఈ పదాన్ని ఇటీవల ఉపయోగించడం ప్రారంభించాను.、నేను దీనిని ఆ సమయంలో ప్రాక్టీస్ చేస్తున్న వ్యక్తి నుండి నేర్చుకున్నాను (ఇప్పుడు అతను వృద్ధుడు).、నేను ఇకపై 10,000 అడుగులు వేయలేనని అనిపిస్తోంది.)。నేను విన్నప్పుడు ఇది ఒక ఆదర్శ సిద్ధాంతం అని నేను అనుకున్నాను.、అసలు చాలా కాలంగా ఇలా చేస్తున్నారంటే విని షాక్ అయ్యాను.。మీరు ఊహించిన విధంగా、అలాంటి వ్యక్తి కేవలం ఒక వ్యక్తి కాదు。నేను కూడా ఆకట్టుకున్నాను、నేను కొంచెం కూడా అనుకరించాలని అనుకున్నాను.、నేను ఒక్క రోజులో ఏమీ సాధించలేదు.。ఉన్నత పాఠశాల విద్యార్థి、ఇది యూనివర్సిటీ విద్యార్థుల చేత చేయవచ్చని నేను భావిస్తున్నాను.、అప్పట్నుంచీ చేస్తూ వుంటే、నేను కొంచెం మెరుగైన వ్యక్తిగా మారగలిగే "అవకాశం" ఉంది.。
ముందుగా పేర్కొన్న లక్ష్యాలలో、ఆశ్చర్యకరంగా సాధ్యం, కానీ సాధ్యం కానివి ``జుషో'' మరియు ``హ్యకుసు''.。ఇది నవ్వడం మరియు శ్వాస గురించి.、ఇది అత్యంత సహజమైన మరియు సులభమైన పనిలా కనిపిస్తుంది.、మీకు మీతో లేదా మీ కుటుంబంతో సమస్యలు ఉన్నాయా?、మీరు బిజీగా ఉంటే మీరు చేయలేని పని.。ఈ పదంలో、రెడీ、స్పృహ、“ఒక పఠనం” మరియు “1000 అక్షరాలు” జ్ఞానానికి సంబంధించినవి.。"వందల శ్వాసలు、10,000 మెట్లు శరీరం、"జుషో"కి హృదయానికి సంబంధం ఏమిటి、నేను అలా అనుకుంటున్నాను。మీ గుండె మూసుకుపోయి ఉంటే, మీరు నవ్వలేరు (వైద్యం ప్రకారం, "హ హ హహ" అని చెప్పడం కూడా అదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది)。
బద్దకస్తులు కూడా చేయగలిగిన ఏకైక పని "లోతైన శ్వాస" అని నేను అనుకుంటున్నాను.、ఈసారి మర్చిపోతాను。నేను 100 సార్లు చెప్పినప్పుడు, నేను ఒకేసారి చేయలేను.。నేను బహుశా దీన్ని అనేక భాగాలుగా చేయాల్సి ఉంటుంది.、నేను బిజీగా ఉన్నప్పుడు, నేను దానిని నిలిపివేస్తాను.、చివరికి నేను మర్చిపోతాను。నేను దానిని శరీరానికి సంబంధించినదిగా వర్గీకరించాను.、అంతెందుకు, నా మనసు అల్లకల్లోలంగా ఉంటే నేను చేయలేను.。మీ హృదయాన్ని శాంతపరచుకోండి、శరీరం నుండి ఒత్తిడిని తొలగిస్తాయి、అదే పాఠం అనుకుంటాను.。
నా అభ్యాసం、ఆ వ్యక్తిలో గరిష్టంగా పదోవంతు。మీరు దానిని దృష్టిలో ఉంచుకున్నా、ఉంది。మీరు ఏమనుకుంటున్నారు?。కనీసం ఊపిరి పీల్చుకుందాము...నేను చూస్తున్నాను.、లోతైన శ్వాస తీసుకోండి、చెడు భంగిమలో ఉంటే కుదరదు... బిజీలో కూరుకుపోయి మిమ్మల్ని మీరు మరచిపోతే చేయలేరు... ఆగి నీవైపే చూడాలి...。లోతైన శ్వాస ఆశ్చర్యకరంగా లోతైనది ...。
