ఆహారం యొక్క రహస్యం

మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ అభ్యర్థి?ద్వారా ఎంపిక చేయబడినప్పటి నుండి、నేను ప్రతి అవకాశంలో సంబంధిత సమాచారాన్ని సేకరిస్తున్నాను.。మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్‌ను తొలగించడానికి ఒక అంశం "ఆహారం"、డైటింగ్ = బరువు తగ్గడం అని చెప్పలేము.、బరువు పెరగడం/తగ్గడం అనేది ఒక పెద్ద అంశం。మీరు దానిని కేలరీల తీసుకోవడం మరియు ఖర్చుల మధ్య ఉన్న సంబంధానికి తగ్గించగలిగితే, లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం సులభం అవుతుంది.、ఆహారం విషయానికి వస్తే, ఇది కేలరీల గురించి ఉంటుంది.。

అందరికీ అర్థమయ్యే అతి సులభమైన విషయం、(కేలరీ తీసుకోవడం < కేలరీల వ్యయం) = బరువు తగ్గడం...①。``మీరు తీసుకునే దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తే, మీరు బరువు తగ్గుతారు.、అర్థం చేసుకోవడం చాలా సులభం。బ్రీఫింగ్ సెషన్‌లో నేను అందుకున్న పాకెట్ పుస్తకం యొక్క రెండవ పేజీలో ``నెమ్మదిగా తగ్గించు! 100kcal మీల్ ఎడిషన్''、"మీకు సరైన మొత్తంలో ఆహారం ఎంత?" అనే గణన సూత్రం ఉంది.。

ఎత్తు x ఎత్తు x (ఆదర్శ BMI = 22) x బేసల్ మెటబాలిక్ ప్రామాణిక విలువ (స్థిరమైన) x కార్యాచరణ స్థాయి (స్థిరమైన) = మీ ఆదర్శ శరీర రకం కోసం అంచనా వేసిన శక్తి అవసరం

అయితే నాకు నిజంగా ``ఆదర్శ బాడీ టైప్'' అక్కర్లేదు.、ప్రస్తుతానికి, నేను దీనికి నా విలువను ప్రత్యామ్నాయం చేస్తే,
　1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060 కిలో కేలరీలు ・・・②
అవుతుంది
BMI=22కి సంబంధించి、బహుశా మీకు నాకంటే ఎక్కువ తెలుసు。21.5మరియు 1.5 ఉంది、వయస్సు మరియు ఉద్యోగ కంటెంట్ ఆధారంగా వివిధ కేలరీల వినియోగ పరిసరాలు、స్థూలంగా అనేక వర్గాలుగా విభజించబడినప్పుడు స్థిరాంకాలు、50-60తరం పురుషుడు、చాలా కూర్చునే వ్యక్తులు、21.5 ఒక్కొక్కటి、1.5)。
　

పైన ①、ఫార్ములా చూడటం ②,、మీరు 2060కిలో కేలరీలు తీసుకుంటే,、మీరు (చివరికి) మీ ఆదర్శ శరీర రకాన్ని సాధించినట్లు కనిపిస్తోంది.。మార్గం ద్వారా、నేను పైన పేర్కొన్న ఆదర్శ శరీర రకం BMI=22కి చేరుకున్నప్పుడు、62.8 కిలోల బరువు ఉండనున్నట్లు తెలుస్తోంది.。మరియు、ఆ సమయంలో నా బేసల్ మెటబాలిక్ రేటు 1343 కిలో కేలరీలు.、మీరు కేటగిరీని ఎంచుకుంటే ``పని చేసే వ్యక్తులు రోజంతా కూర్చోవాలి''、నా రోజువారీ కేలరీల వినియోగం = 1612kcal ・・・③。

అప్పుడు、ఇక్కడ వైరుధ్యం కనిపిస్తోంది.。
　BMI 22=62.8kg=1612kcal<2060కిలో కేలరీలు

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, "మీరు 2060 కిలో కేలరీలు నిర్వహిస్తే, మీరు BMI=22కి చేరుకోలేరు."。ప్రత్యేకంగా (రహస్యంగా)、మీరు కఠినమైన వ్యాయామం చేస్తే తప్ప、మీ కేలరీల తీసుకోవడం 1612 కిలో కేలరీలు మించి ఉంటే, మీరు మీ 62.8 కిలోల బరువును నిర్వహించలేరు.。62.8నాకు కేజీ ఉండాలనుకోవడం లేదు、అలా చేయాలనే ఉద్దేశ్యం నాకు లేదు、చాలా మంది డైటింగ్‌పై ఆసక్తి చూపుతున్న మాట వాస్తవమే.、సుమారు 1600Kcalలో 400kcal (1/4) యొక్క పెద్ద వ్యత్యాసానికి వివరణ క్రింది విధంగా ఉంది.、నేను తర్వాత తేదీలో మళ్లీ నివేదించాలనుకుంటున్నాను.。